缓解腹泻的食物

根据美国国家医学图书馆和国立卫生研究院的MedlinePlus服务的定义，如果你每天有三次以上的稀便，你就患有腹泻。腹泻的治疗方法因病因而异。当你腹泻时，你可以通过改变饮食来缓解一些症状，并有助于防止脱水。

纤维性食物会刺激肠道，加重腹泻。美国营养与饮食学会建议，每份谷物产品的纤维含量应少于2克。选择用白面粉做的面包、百吉饼、饼干和意大利面。彻底煮熟蔬菜，吃不加糖的罐装水果，这样能让消化更顺畅。

高脂肪、油腻的食物会加重腹泻。限制脂肪，如油、黄油、奶油和蛋黄酱，每天不超过8茶匙。当你腹泻时，不要吃坚果和坚果酱、热狗、香肠、培根和炸鸡或鱼。选择低脂或脱脂酸奶，普通面包和饼干，以及煮熟的没有添加脂肪的蛋白质食物。

如果你有乳糖不耐症，限制奶制品，因为它们会加重你的腹泻。否则，享受含有益生菌的食物，益生菌是一种有益的细菌，可以缩短持续时间，减轻腹泻症状。选择含有活性培养物的酸奶或开菲尔，或者服用补充剂。

在腹泻期间，你可能需要喝更多的液体来保持水分。美国营养与饮食学会建议，每天至少喝8到10杯8盎司的不含咖啡因和酒精的液体，比如肉汤、果汁和水。少喝含高果糖玉米糖浆或山梨醇的饮料。饮用电解质溶液，以补充因腹泻而损失的重要营养物质，如钾和钠。

在轻度腹泻期间进食多种食物，以提供足够的营养。早餐可以选择低纤维麦片，加豆浆和半根香蕉。吃一些不含咖啡因的茶和全麦饼干。午餐，吃鸡肉和米汤，配上煮熟的胡萝卜，白吐司，涂上薄薄的果冻和苹果酱。另一种零食可能包括饼干和果汁。晚餐吃点清淡的烤鸡、去皮土豆泥和煮青豆。晚上的点心，可以喝一杯风味酸奶。全天饮用适量饮料以保持水分。