为什么BRAT食谱已经过时,相反,腹泻和恶心怎么办

BRAT食谱是一个缩写香蕉、米饭、苹果酱和吐司。无聊吗?是的。但是饮食计划并不是兴奋,也不是为了减肥。

相反,BRAT食谱是为了战斗不舒服的消化问题。即便如此,健康专家现在认为它过时了。

想知道更多吗?往下读,学习所有你需要知道的关于BRAT食谱,包括为什么人们跟随它,为什么专家不再推荐它,你应该吃什么。

也许你想知道:为什么有人会不会限制自己只吃香蕉、米饭、苹果酱和烤面包吗?BRAT食谱的目的是减少不舒服的消化系统症状如恶心、呕吐和腹泻。

膳食计划是传统上认为帮助管理急性发作的腹泻,因为它是由低纤维食物的绑定,解释道塔玛拉Freuman, RD》的作者膨胀的腹语者。

“信仰是通过允许肠道“休息”的工作处理纤维,包括可能的食物帮助公司凳子苹果酱含有果胶和香蕉含有抗性淀粉,它可以缩短腹泻发作的持续时间,”她说。

BRAT食谱也被推荐给那些有经验的恶心或呕吐,开始过渡回吃固体食物。

”这些食物被认为是容易消化的因为它们软变形,平淡和低纤维,“大解释道。

尽管在医生的雷达自1950年代以来,BRAT食谱不再推荐康复期间呕吐或者腹泻,每2004年1月的一篇文章发表在急诊医学新闻。限制饮食,更新表示:“这是一个理想的选择,因为它是低蛋白质、脂肪和能量,“这并没有加强身体的愈合过程或免疫功能。

也很重要:“实际证据表明它不缩短腹泻发作的急性期,“大说。“事实上,恰恰相反:一旦一个人腹泻患者,腹泻疾病似乎缩短了当你开始re-feeding正常,营养均衡的饮食相比,限制摄入更长期的时间。”

BRAT食谱尤其不利于个人成长,需要足够的能量,包括儿童和怀孕的人。再一次,这都归结于这一事实香蕉、米饭、苹果酱和吐司不提供足够的维生素和矿物质。

“饮食营养不足,Freuman解释道。“它缺乏足够的热量、蛋白质、脂肪、纤维、铁、钙、锌、维他命A微量元素、维生素B12和其他关键。”

有问题的两个原因。首先,营养不足可以加重腹泻在短期内通过损害肠道功能。+”,随着时间的推移,营养不良会削弱增长和发展(儿童),“大补充道。

如果腹泻是你的主要问题,有很多你可以调整你的饮食来帮助使事情更规范。

一些慢性腹泻的最关键的问题是流体损失和脱水。记住,足够的体液是重要的细胞功能和消化调节体温和血压控制,每哈佛卫生出版社出版。

而不是严格遵循BRAT食谱后过一次腹泻,关注补液,大说,世卫组织建议平衡补液方案而不是佳得乐或白开水。她推荐的产品贴上口服补液的解决方案,如Pedialyte,Ceralyte或亚马逊的基本的护理电解质溶液。

“口服补液的解决方案包含一个精确比率最大化流体吸收的水,糖,盐,减少粪便输出,”她说。

包括可溶性纤维饮食中也可以帮助缓解腹泻。

“可溶性纤维形成一种粘稠胶状质地,在肠道,帮助减缓交通时间和创造更多的凳子,形成“大指出。

一些可溶性纤维素来源,她建议:

• 燕麦
• 木瓜
• 南瓜去皮/煮南瓜
• 煮熟的胡萝卜
• 去皮的红薯
• 橙和柑橘
• 香蕉
• 削皮的苹果
• 鳄梨
• 哈密瓜

当你增加可溶性纤维的摄入量,这也是一个好主意来最小化你的消费不溶性纤维相反的效果和加速穿越胃肠道的转运。

不可溶性纤维的粗粮发现绿叶蔬菜,水果和蔬菜的厚皮,整个坚果、爆米花、麦麸、全豆类和扁豆。

最好也是抑制你的甜食,如果你处理腹泻。

“少量一整天不应该是一个问题,但更大的糖摄入量在起居室可以画出多余的水通过渗透作用进入肠道和加重腹泻,“大解释道。

避免集中来源的糖汁,甜饮料、蜂蜜、枫糖浆,冰淇淋和甜点。

高蛋白的食物往往是belly-friendly对那些挣扎在胃肠道问题。

“平原,瘦肉蛋白质应该“GI中立,”这意味着他们不应该加重腹泻或刺激肠道过度喜欢高脂肪食物可以,”大说。“精益鸡、火鸡、鱼和鸡蛋都提供蛋白质、铁和锌,一般耐受良好,不需要避免。”

有几种方法可以改变你的饮食可以帮助缓解恶心。

口服补液方案(ORS)对慢性恶心一样重要的伴随呕吐腹泻。

“如果你不能够抑制大卷,小口,“表明大。

另一个选择:口服补液盐冻结成冰棒来帮助自己和微量的液体摄入速度。

姜添加到你的饮食也有助于缓解恶心和呕吐,由于其活性化合物如姜辣素和shogaols,每一篇发表于2016年3月结合医学见解。

“你可以买姜咀嚼和糖果,陡峭姜茶或者喝真正的姜汁啤酒,实际上包含了生姜,不仅仅是姜的味道,”大说。

另外,要注意温度。

“有时候低温更容易获得比温暖和寒冷或冷冻食品也不如温暖的气味或熟食,”大说。“这可以帮助一些人找到食物的气味令人作呕。”

如果固体食物不吸引人,选择一个奶昔,包括冷冻水果和蔬菜一起汇合添加像希腊酸奶、坚果或者果仁和种子像贾或亚麻满足sip。

只有吃香蕉、米饭、苹果酱和烤面包不再建议,建议保持板平原如果你挣扎在腹泻或恶心不是完全不靠谱。

“我真的不推荐BRAT食谱,但是我也认识到,当你感到可怕的花你的大脑,它的自然倾向于简单,平淡和淀粉类食物说:“大。“我不知道很多人渴望巨大沙拉当他们有痉挛腹泻或蒸堆辣、炸鸡翅时恶心。”

吃普通的食物几天不太可能导致任何主要的平均营养不足,健康成年人,大说。raybet投注成年人营养受损,大多数孩子,然而,要避免这种类型的高度限制饮食。

如果你处理持续的胃肠道问题,最好的方法是用胃肠病学家或工作注册营养师来决定如何安全地修改您的饮食缓解症状。