腹泻后应该吃的6种食物

腹泻是一种常见的疾病，通常被描述为稀便或水样便和频繁便，可能由许多因素引起。

据世界卫生组织介绍，腹泻通常与感染、药物副作用、食物不耐受、食源性疾病或疾病有关美国国立卫生研究院(NIH)。

大多数腹泻病例持续几天，不经治疗就会消失。腹泻发作后，你的饮食应该集中在补充流失的液体和电解质，避免某些会使腹泻恶化的食物，包括容易消化的食物。

虽然某些食物可能会加重腹泻，但液体和其他食物可以帮助恢复。

如果你的症状持续超过几天，或者你脱水或不能喝足够的液体，请去看专业的医疗保健人员。当你从严重腹泻中恢复时，你的医生会给你最好的建议。

把这些食物列在你大脑后面的某个地方，以防腹泻;如果它突然袭击，你就知道该吃什么了。

当你腹泻时，补充液体应该是优先考虑的。对于轻度和短暂的腹泻，各种液体都会起作用，包括肉汤、水和稀释的果汁。如果腹泻持续超过1至2天，应添加口服补液液(ORS)，以预防或治疗脱水和相关并发症美国家庭医生学会．

通常是ORS产品包含葡萄糖，钠，钾和其他电解质，并可在非处方的粉末中与水，商业饮料如Pedialyte或Ceralyte混合。你也可以按照一个标准来制作你自己的配方．

如果你脱水或腹泻超过1 - 2天，就口服补液盐的使用征求医生的意见。

根据医生的说法，在一次腹泻之后，尽快恢复吃固体食物很重要克利夫兰诊所．

从历史上看，卫生专业人员推荐了BRAT饮食——香蕉、米饭、苹果酱和吐司——来治疗腹泻。然而，没有研究数据支持这种饮食的有效性或必要性，并且被认为限制太多，无法提供足够的营养俄勒冈州的诊所．

而BRAT食品不应该是你的只有营养的来源，他们可以帮助包括在你的饮食计划时处理腹泻。它们是柔软的，易于耐受，并且不知道会加重腹泻。

BRAT食物的纤维含量也较低，所以它们可能有助于使你的大便更结实。它们可以是你过渡到正常饮食的一个很好的起点。

苹果酱经常被推荐，因为苹果富含营养，尤其是在腹泻发作后。它们对于清洁你的消化系统和排毒是极好的。它们富含纤维，含有抗氧化能力，可以对抗感染，促进最佳健康。

虽然苹果可能会对胃造成伤害，但吃苹果酱是一种缓解胃不适的好方法，并获得苹果的所有好处。在一个小杯子里撒一些肉桂和苹果酱。避免喝苹果汁，因为它可能会加重你的腹泻。

除了BRAT减肥食品，试着加入其他容易忍受的食物，包括汤，普通的意大利面，土豆，饼干，煮熟的谷物，新鲜或罐装的软水果，煮熟的蔬菜和煮熟的嫩肉或家禽。

虽然大多数乳制品都在肠胃不适的“禁止食用”名单上，但酸奶是个明显的例外。

酸奶和克非尔(一种发酵的牛奶饮料)都含有益生菌，可以恢复因腹泻而被身体排出的有益细菌。

2017年8月美国家庭医生研究发现，益生菌对感染引起的腹泻、抗生素相关性腹泻，甚至一些胃肠道疾病引起的腹泻，包括肠易激综合症．

一定要阅读标签，以确保酸奶或开菲尔是低糖的，因为较高水平的糖可能会恶化某些患者的症状或腹泻损失(即水和电解质)。

燕麦是可溶性和不可溶性纤维的良好来源。可溶性纤维有助于降低胆固醇，而不可溶性纤维会增加粪便的体积。吃燕麦片舒缓情绪根据克利夫兰诊所的说法，在饮食中添加纤维，有助于防止腹泻。

燕麦可以在腹泻发作后镇静下来;试着用香蕉片做一顿营养丰富的餐，这将有助于对抗你的肠胃问题。

除了BRAT饮食法规定的米饭和吐司，简单的饼干(比如咸饼干)也会为你的身体提供恢复所需的能量。

研究表明，饼干等清淡的食物可以帮助吸收空腹中引起刺激的酸性物质，并防止酸性物质在胃中释放，而较重的食物往往会导致更多的酸性物质产生克利夫兰诊所．

饼干也很有益，因为它们含有盐——当你需要补充失去的电解质时，这很重要。

• 不太可能引发恶心，因为它们是无味的。
• 含盐有助于补充流失的电解质。

虽然水在腹泻后防止脱水很重要，但它不含电解质。含有钠的肉汤和汤是很好的选择，可以帮助保持你的电解质水平

治腹泻最好的汤是什么?鸡汤清淡，营养丰富，对消化系统温和。你可以买鸡汤，用肉汤块，或者自己做汤。这些都将是温暖和安慰。

蔬菜汤也有类似的效果。你会想要远离奶油汤，这可能会增加你的麻烦。

有很多食物可以帮助你从腹泻中恢复过来。但当腹泻结束后，你可能想知道你需要等多久才能正常进食，回到你的标准饮食。

在腹泻期间和之后，营养饮食很重要。

继续喝大量的液体，尽快将你的饮食转变回正常、健康的饮食。

专注于强调水果和蔬菜的膳食，并计划包括全谷物，豆类，富含钙的食物，如酸奶或牛奶，瘦肉蛋白质来源，如鱼或鸡肉，或植物蛋白质，如大豆，坚果和种子。腹泻症状缓解后，大多数人可以恢复正常饮食。

腹泻会导致严重的、危及生命的脱水，所以如果你的腹泻很严重或持续了几天以上，立即联系你的医生。

如果你脱水，不能喝足够的液体，也要去看医生，建议美国国家医学图书馆．

婴儿和幼儿腹泻并发症的风险很高，所以如果这种症状在1天内没有解决，或者如果液体摄入不足或排尿减少，或者如果你需要指导如何处理孩子的这种症状，请联系儿科医生。