胃不舒服的清淡饮食

清淡的食物可能不开胃，但它们是胃不适的理想选择。它们能让你的肠胃愈合。胃部不适通常被称为胃肠炎。这种情况很常见，有多种原因，从病毒到食用受污染的食物到服用某些药物。症状包括腹痛、恶心和呕吐。腹泻可能偶尔伴随胃部不适。如果你的胃部不适在三到四天后还没有解决，那就去看医生。

如果你呕吐，停止进食，直到呕吐过去。在呕吐停止6小时后再进食。吮吸冰片滋润嘴唇，为身体补水。硬糖和冰棍也能抑制你的食欲;冰棒也会增加液体。呕吐可能导致严重脱水。

开始小口喝液体，如水、姜汁汽水、浓汤或苹果汁。第一天之后慢慢添加胃容易消化的食物。多吃香蕉、米饭、吐司或苹果酱等食物。根据MedlinePlus的说法，这些食物是结合性食物，会使你的大便变硬。香蕉还富含钾元素，如果你呕吐和腹泻，钾元素通常会流失。吃富含碳水化合物的食物，而不是蛋白质和脂肪的食物。这些食物更容易让你的胃消化。

一旦你开始感觉好些，大约在第二或第三天，你可以在你的饮食中添加额外的淡味食物。肉类应包括去皮、去骨的鸡肉或烘烤或烤制的肉类。煮鸡蛋和烤土豆也值得推荐。不要在食物中添加香料、调味料或大量的盐。避免乳制品，如奶油汤、牛奶和酸奶，因为它们可能会导致你的症状复发。慢慢地在你的饮食中加入更多的食物，包括水果和蔬菜。长时间吃清淡的食物可能会导致你营养不良。如果你的症状在任何时候复发，重新开始饮食。

胃部不适可能是更复杂疾病的征兆。如果你的腹泻呈绿色或包括带血的柏油便，请去看医生。症状不应超过三天。101华氏度的发烧或持续三天以上的发烧也是更严重的症状。