肠胃炎发作期间尽量补充水分

当你因胃肠炎(也被称为肠胃流感)而卧床不起时，你可能会想，吃什么才不会让你感觉更糟。事实上，液体是最好的胃肠炎饮食。

肠胃炎是由病毒、细菌或寄生虫感染引起的胃和肠道的肿胀和刺激(炎症)克利夫兰诊所．胃部发炎会导致食欲不振，恶心呕吐，还有肠道炎症可引起水样腹泻。

大多数人都是由一种病毒引起的肠胃炎，有时也被称为胃流感，尽管它不是由季节性流感病毒引起的，克利夫兰诊所笔记。诺如病毒是常见的罪魁祸首。

“如果你有典型的胃病，主要的危险是呕吐和腹泻导致脱水，”他说Julia Zumpano，注册会计师她是俄亥俄州克利夫兰诊所营养治疗部门的注册临床营养师。“即使你可能没有任何食欲，你也应该尝试补充水分。如果你的症状持续两天以上，而且你无法保持水分，你就需要去看医生了。”

克利夫兰诊所解释说，当你因腹泻和呕吐而失去液体时，你也会失去重要的血液矿物质，即电解质。

“你可以用维生素a代替水和钠、钾等电解质运动饮料或者补充电解质的替代饮料，”祖帕诺说。“椰子水、鸡汤或骨汤都是不错的替代性液体。”

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梅奥诊所建议你在几个小时内缓慢而频繁地啜饮液体，而不是快速地喝水，这可能会使恶心和呕吐更严重。然而，一些液体本身会加重恶心和呕吐。的美国国立卫生研究院美国国立卫生研究院表示，要避免含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和含咖啡因的软饮料，也要避免高糖饮料。一些胃肠炎患者可能难以消化牛奶中的蛋白质(乳糖)，所以你应该避免牛奶，因为它可能会使腹泻更严重。

尽量喝足够的液体，以保持你的尿液透明或淡黄色。如果你不能吞咽液体，或者呕吐和腹泻持续了几天以上，你需要注意脱水。克利夫兰诊所表示，如果你有以下脱水症状，请打电话给你的医生:

• 极度口渴
• 尿色深
• 皮肤干燥、口干
• 头晕

根据美国国立卫生研究院的说法，研究表明，没有一种胃肠炎饮食有助于治疗这种疾病。然而，只要你停止呕吐，食欲恢复，你就可以开始进食——你不需要等到腹泻消失，国家卫生研究院说。

不过，梅奥诊所建议，在你看到胃的反应之前，最好是少吃多餐，慢慢恢复饮食。

Zumpano建议说:“每个人的消化系统对食物的反应都不一样，但如果避免高脂肪、辛辣或难以消化的食物，大多数人的反应都会更好。”

梅奥诊所建议从容易消化的食物，例如:

• 苏打饼干
• 烤面包
• 明胶
• 香蕉
• 苹果酱
• 大米
• 鸡
  

此外，美国国立卫生研究院警告说，有些人可能在胃肠炎后一个月或更长时间内不能耐受乳糖，即使他们以前没有乳糖不耐症，所以要小心重新引入乳制品。如果他们导致抽筋和腹泻，试着等几个星期。

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胃肠炎的治疗取决于病因。例如，可能需要药物来治疗由细菌或寄生虫引起的胃肠炎。如果你出现发烧、带血腹泻、恶心呕吐等症状，一定要通知医生，因为这些可能是细菌性或寄生性胃肠炎的症状。病毒性胃肠炎通常会自行痊愈。

梅奥诊所建议，如果你有以下症状，请咨询你的医生:

• 呕吐超过两天
• 腹泻超过三到四天
• 腹泻带血
• 高烧超过华氏102度
• 严重的腹痛
  
• 脱水的迹象