它是你肚子里的咕咕声，是你现在需要找厕所的感觉，是生活中不可避免的一部分，它不适合礼貌的交谈，但仍然需要讨论:腹泻。
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对我们大多数人来说，腹泻只是偶尔带来的不便。尽管如此，当它发生时，你还是希望尽快找到解决方案。这里有一些治疗腹泻的自然疗法，不需要去药店。
1.吃含有可溶性纤维的食物
没有真正的食物可以阻止腹泻，说Randy Meisner，医学博士他是密歇根州大急流城Spectrum Health的胃肠病学家，但某些食物可以帮助清除它。
而BRAT食谱(面包，米饭，苹果酱和吐司)曾经是治疗腹泻的黄金标准，现在不再推荐了，因为它限制太多，研究表明它对腹泻没有帮助。
相反，伸手去拿含有可溶性纤维的食物这些物质在消化系统中的移动速度更慢OncoLink．这些被称为腹泻的结合食物，因为它们有助于使大便更扎实。
根据梅奥诊所，可溶性纤维含量高的食物包括:
- 燕麦
- 豌豆
- 豆子
- 苹果
- 柑橘类水果
- 胡萝卜
- 大麦
柠檬能治腹泻吗?
柠檬富含可溶性纤维，但吃起来不太舒服。相反，可以尝试柑橘类水果，如橙子或葡萄柚(记住果汁不含纤维)。
2.坚持吃普通食物
吃清淡易消化的食物根据oncology ink的说法，在家快速止泻是一种好方法，尤其是在病情严重时。
不要吃重口味的调味料和酱汁，选择以下食物:
- 瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼和鸡蛋
- 土豆泥
- 面条
- 大米
- 顺滑花生酱
- 煮熟的蔬菜
提示
每天吃五到六顿小餐可能比吃三顿大餐更容易消化系统。
3.尝试添加益生菌食物
尽管迈斯纳博士指出，目前还没有关于益生菌治疗腹泻有效性的确凿数据，但他说，一些患者从中受益益生菌——生活在胃肠道中的微生物，也存在于一些食物中——在急性感染引起的腹泻中。
然而，迈斯纳博士说，益生菌是高度个性化的，所以你可能需要做一些试错，才能找到适合你的益生菌。
苹果醋能治腹泻吗?
目前尚不清楚苹果醋是否可以算作治疗腹泻的家庭疗法之一。一些研究，包括2016年2月的一篇论文今天药店他指出，ACV可能会延迟胃的排空，这听起来很有希望。但ACV也很酸，可能会刺激肠道，导致一些人的消化问题。
4.保持水分
补水不能消除腹泻，但补水对避免脱水至关重要。脱水是腹泻的一个潜在严重后果，即使这种情况只持续几天，迈斯纳博士说。
脱水的症状包括头晕、感觉头晕或虚弱、尿液浓缩和排尿减少、思维混乱和口渴梅奥诊所。
治疗腹泻最好的饮料是水，你可能需要多喝一些保持水分如果你正在腹泻，迈斯纳医生说。电解质溶液——比如佳得乐(15美元/ 12)，亚马逊Pedialyte(4个19.96美元，亚马逊)或亚马逊的基本护理电解质溶液(4.99美元，亚马逊) -可能也有帮助，但要注意:如果它们含糖量高，可能会使你的腹泻更严重。
生姜能治腹泻吗?
根据该研究，生姜根可以帮助缓解恶心和呕吐克利夫兰诊所这些症状通常伴随腹泻。但关于生姜是否有助于消除腹泻，研究结果不一。请记住，许多姜汁汽水饮料可能是用人工调味料而不是天然生姜制成的。
5.不含人工甜味剂
一些食物会导致腹泻或者让情况变得更糟，迈斯纳博士说，而人工甜味剂在这一名单上名列前茅。
麦斯纳博士说，糖替代品——如阿斯巴甜或Splenda——通常是腹泻的罪魁祸首，因为它们会把水拉进你的肠道。
- 软饮料，比如无糖汽水
- 混合粉饮料
- 无糖口香糖和糖果
- 焙烤食品
- 罐头食品
- 乳制品
- 果酱和果冻
- 布丁
6.如果你不耐乳制品
麦斯纳博士说，牛奶和其他乳制品中含有的乳糖会导致一些人腹泻。
食用或饮用乳制品后腹泻是乳糖不耐受的常见症状食品及药物管理局．据估计，美国有3000万到5000万人有乳糖不耐症，所以如果你注意到你的腹泻是在进食或饮用以下食物后发生的，这绝对是要考虑的事情:
- 牛奶
- 酸奶
- 黄油
- 奶酪
- 冰淇淋或冰冻酸奶
- 酸奶油
7.放弃高脂肪或油炸食品
迈斯纳博士说，少吃一些脂肪含量高的食物也有助于防止液体腹泻。
炸鸡或薯片等高脂肪食物对一些人来说很难消化哈佛健康出版．当这些食物没有被很好地分解时，它们就会进入结肠，在那里脂肪变成脂肪酸，导致结肠分泌液体——瞧，腹泻。
根据美国农业部，要避免raybet投注的不健康高脂肪食物包括:
- 快餐(如汉堡王、麦当劳和塔可钟)
- 油炸食品，比如炸鸡
- 鲜奶油
- 肥肉，如牛短排骨
- 高脂肪的零食，如土豆和玉米片
- 加工肉类，如意大利辣香肠、培根和香肠
- 甜点，如牛奶焦糖和巧克力蛋糕
- 一些沙拉酱
8.不要吃辛辣食物
根据2016年6月的一篇论文，由辣椒制成的食物(比如辣椒酱)含有一种叫做辣椒素的化合物，它会导致你嘴里的灼烧感分子．
辣椒素会刺激你的胃肠道，导致消化加速，这就是为什么辛辣食物会导致腹泻对一些人来说。
9.戒掉咖啡因
咖啡因加速消化据哈佛健康出版社报道。当废物被推得太快时，你的消化系统就没有机会吸收足够的液体，导致大便疏松。
为了治疗水样腹泻，减少含咖啡因的食物和饮料，包括:
- 咖啡
- 茶
- 苏打水
- 能量饮料
- 巧克力
10.避免饮酒
“太多”是一个相对的术语，由你的身体决定，但请记住疾病控制和预防中心对于那些出生为女性的人，建议坚持每天喝一杯，对于出生为男性的人，建议每天喝两杯。
另外，酒精会使人脱水，所以即使它不是导致腹泻的原因，你也要远离它，这样你就不会使腹泻的脱水效果更糟。
确定真的是腹泻
迈斯纳博士指出，如果你患有慢性或复发性腹泻，重要的是评估它是否可能是大便失禁。
根据世界卫生组织的说法，腹泻的定义是大便量增加，但大便失禁是指你没有能力控制排便梅奥诊所．这往往会导致事故或弄脏内衣，而不一定是增加大便量。
迈斯纳博士说，这种差异很重要，因为医生对这两种情况的评估是不同的，所以如果你真的出现了大小便失禁，而不仅仅是腹泻，不要害怕和你的医生交谈。
什么时候去看医生
如果你的腹泻已经持续了一个多月，是时候安排一次检查了。
“慢性、反复发生的腹泻可能预示着更严重的疾病，”迈斯纳博士说。
梅奥诊所还指出，如果腹泻伴有发烧、剧烈疼痛或其他症状，你应该去看医生大便呈血色或黑色．
- UPMC:“腹泻的原因、治疗和症状”
- 梅奥诊所:“腹泻:何时去看医生”
- FDA:“消化乳制品有问题?”
- 美国家庭医生:《胃肠病用益生菌:证据摘要》
- 梅奥诊所:“人工甜味剂和其他糖替代品”
- MyFoodData:“要避免的10种高脂肪食物”
- 哈佛健康出版:“你饮食中的某些东西会导致腹泻吗?”
- 克利夫兰诊所:“食物问题:是过敏还是不耐受”
- 分子:“辣椒素，痛觉和疼痛”
- 国际胃肠疾病基金会:“慢性腹泻的常见原因”
- 疾病控制与预防中心:“饮酒与健康”
- 肿瘤科:“低纤维饮食治疗腹泻”
- 梅奥诊所:“膳食纤维:健康饮食的基本要素”raybet投注
- 梅奥诊所:“大便失禁”
- 今日药房:“苹果醋治疗糖尿病:有限的证据，潜在的风险”
- 克利夫兰诊所:“姜汁汽水和苏打饼干?缓解胃痛和恶心的5种方法
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