呕吐时应避免的食物

不管是流感食物中毒或者恶心，呕吐从来不是好玩的——某些食物可能会让情况更糟。呕吐可能是由各种问题引起的包括细菌、病毒、寄生虫，或者食用可能会加重胃的食物或药物。它甚至可以是由运动引起，并可能伴随胃痛、腹泻和发烧。这里有一些食物和饮料，当你治疗胃部不适时应该完全避免。

在呕吐后，你甚至很难想到食物。这就是为什么建议你在呕吐后的几个小时内不要吃固体食物克利夫兰诊所．之后，试着喝少量水或透明液体直到你的胃能忍受BRAT饮食:香蕉、米饭、苹果酱和吐司。

这是一个原因BRAT食谱通常被认为是安抚胃部不适的最好方法:香蕉和普通吐司等都是平淡、简单的食物。不要点油腻的汉堡，也不要点像饼干或纸杯蛋糕这样的烘焙食品饮食清淡，不吃油腻或咸的食物．呕吐可能会导致脱水，这就是为什么保持低盐摄入量很重要。此外，辛辣或气味强烈的食物可能会加重你的恶心，而不是帮助它。

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呕吐后喝牛奶并不总是一个好主意。的美国癌症协会注意，酪乳可能对腹泻有好处;它包含低乳糖比其他类型的牛奶多。但在呕吐方面，食用大多数乳制品，如普通牛奶或鲜奶油等高脂肪食品，可能弊大于利。

当你呕吐时，想想BRAT，而不是FODMAP。根据斯坦福医疗保健， FODMAP是指可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇。这些是可以在某些食物中找到的碳水化合物或糖，比如果糖(存在于水果和蜂蜜中)、乳糖、半乳糖(存在于豆类和扁豆中)和多元醇(存在于杏子和油桃等水果中)。

如果你想保持清淡的饮食来治疗呕吐或胃恶心，也应该避免食用蓝奶酪或羊乳干酪等味道浓烈的奶酪医疗在线。

斯坦福大学指出，FODMAP食物往往会把更多的水带入你的肠道，这可能会导致腹泻、腹胀或肠易激综合征等胃肠道疾病。2016年的一项研究发表在欧洲营养学杂志发现低fodmap饮食有助于缓解胃肠道疾病的症状。

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医疗在线还列出了一些胃病时要远离的蔬菜，包括花椰菜、西兰花、卷心菜和玉米。它建议避免高纤维食物，除了上述蔬菜，还包括全麦面包或意大利面，腌制食品和干果。

虽然这似乎是理所当然的，但当你从恶心或呕吐中恢复过来时，不要喝酒。在某些情况下，酒精可能是呕吐的原因。另外，不要喝咖啡或其他饮料含咖啡因的饮料呕吐之后。这些可能会导致脱水。