吃的最好的食物,防止呕吐

有时很难查明引起的恶心,尽管它可能是任何东西,从晨吐在怀孕期间或偏头痛晕车,食物中毒,胃酸倒流或某些药物。

有食物吃,以防止呕吐,但如果症状持续,跟你的医生尽快。

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当涉及到恶心的食物胃部不适,清淡的食物是最好的,当感觉恶心,强烈风味食物会刺激胃,导致呕吐。油腻、高脂肪食物也会提高GERD(胃食管反流病)和恶心。最好的食物,以防止呕吐是低脂肪食物,含有一些盐和不过于辛辣或甜。

食物,如威化饼干,不加糖的麦片,大米、干烤面包或纯燕麦片都平淡无奇,很快被胃消化。一般的经验法则,克利夫兰诊所建议遵循BRAT食谱——香蕉、米饭、苹果酱和烤面包,如果你想避免呕吐。

BRAT食谱低纤维的食物,很容易消化。香蕉也富含钾有助于取代一些电解质丢失,如果你已经呕吐和试图解决的症状。

由于怀孕,如果你有晨吐美国怀孕协会建议食用富含维生素B6,如全麦小麦产品,其他谷类、香蕉和木瓜。

食物的味道也可以带来的呕吐如果你感到恶心的症状。避免有强烈气味的食物,如鱼,大量经验丰富的食物和油炸食品。你最喜欢的食物也很重要,以避免当你感到恶心。如果你呕吐,可能会毁了你最喜欢吃的菜。

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当你有恶心,重要的是要多吃小餐一天中防止呕吐,据加州大学旧金山。小份的食物胃扩张更少,更容易通过消化道的消化和移动的速度比大的食物。消耗较小的食物也会降低患GERD-like症状,包括胃灼热,轻微的胸部疼痛和不适而感到恶心想吐。

然而,它仍然是重要的,以满足您日常的热量需求。的美国膳食指南,2015 - 2020估计,成年女性每天需要1600到2400卡路里的热量,而男人需要2000到3000来满足日常需求。

来避免呕吐,饮食分割成六到八小餐传遍。这将帮助您满足您的日常需求,同时允许你的胃过程迅速顿小餐。同时,避免饮用液体之前或之后立即吃饭会让你的食物消化之前添加额外的体积的胃。

保持水分也很重要,感觉恶心,特别是如果你一直呕吐,当你失去更多的液体。喝水或其他明确,清凉饮料。含咖啡因的碳酸饮料比如生姜啤酒也会有助于避免呕吐症状。记住,你喝的水影响在你当地气候、活动水平和个人的需要。如果你感到口渴,你已经有点脱水了。

使用清晰的培养基配方,口味明胶或冰欺凌是一个伟大的方式来帮助满足您的每日卡路里和液体的需要。要注意,不推荐使用液体在吃饭时间。试着让你的液体在30到60分钟之前和之后的饭菜。