15个恶心的最佳天然疗法

恶心可以打你出于各种各样的原因,但只要不安的感觉,有可能只是心中的一件事:如何使恶心消失?

它可能是你吃的东西或怀孕的副作用,晕动病或化疗。不管怎样,ID等等是什么导致你恶心可以帮助你找到正确的治疗,帮助你避免它在未来,克里斯托弗·r·D 'Adamo博士学位结合医学中心的研究主任马里兰大学医学院告诉LIVESTRONG.com。

如果你问自己如何停止不舒服自然,你会求助于治疗恶心和回家胃不舒服。还有不少non-medication选项来试一试。

仅仅记住这些天然疗法,可能为某些人而不是其他人的工作,所以重要的是要尝试很多,保持最适合你的。您可能还想结合几个方法从不同角度解决你的恶心,D 'Adamo说。

这里有15个自然方法来阻止恶心快,不管你是生病吃你的胃,晕动病、怀孕、生病或化疗:

最好的家庭补救恶心怀孕期间练习横隔膜呼吸(深)。D 'Adamo建议用鼻子慢慢吸气五秒钟,然后通过嘴巴呼气慢慢五秒钟。

口呼吸可以发送恐慌恶心通过你的身体,可以感觉更糟,而通过鼻子吸入安静那些焦虑的信号,他解释说。

这也可以作为一个家庭治疗恶心和发冷。通常,您可能达到布洛芬等药物治疗发冷,但D 'Adamo指出,这些可以在一个已经艰难的胃部不适。试一试控制呼吸第一个冷静你的整个系统。

研究表明,生姜可以帮助缓解孕期呕吐和恶心和化疗,据2017年1月审查食品科学与营养的关键评论。它也能帮助如果你患有一种疾病如流感,每克利夫兰诊所。

12个随机对照试验的荟萃分析超过1200怀孕的人,发现姜可有效减轻恶心、以及安全无副作用,每2014年3月的结果营养学杂志。

化疗,看来姜化合物叫做姜辣素和shogaol与某些途径,除此之外,影响胃肠道功能,减少炎症。

取决于你有多喜欢姜,你可以吃它,喝它在茶或胶囊。

姜茶是一个很好的饮料恶心、D 'Adamo说。只是避免过度糖姜喜欢姜汁啤酒的来源,从而使恶心更糟糕的是,他警告说。

薄荷茶或胶囊同样可以帮助恶心因为薄荷能令肌肉放松的效果,这可能有助于平息你的消化道和缓解天然气疼痛,消化不良和肠易激综合症西乃山。

清楚或者冰冷的碳酸饮料,如苏打水或无咖啡因,无糖苏打水——最好的饮料也有一些恶心,每梅奥诊所。然而,跳过碳酸饮料如果你臃肿的除了恶心,使膨胀变得更糟根据克利夫兰诊所。

小苏打也可以缓解恶心,因为它是一个抗酸剂中和胃酸,根据梅奥诊所。对于成年人来说,溶解1到2.5茶匙到一杯水,混合,直到完全溶解,然后慢慢喝碳酸液体。

“恶心,特别是从妊娠或化疗,有经常疲劳,出现,”D 'Adamo说。

这就是为什么有些人把芳香疗法——具体来说,闻到薄荷油,恶心和疲劳,每克利夫兰诊所。而是因为呼吸的气味可以激励,这是其中一个自然恶心的补救措施,最好的白天,晚上避免。

吃高蛋白的零食可以让你和稳定血糖,它可以帮助缓和恶心从早晨疾病或疾病,每俄亥俄州立大学的吗瓦克斯纳医疗中心。

不错的选项包括:

• 坚果和坚果黄油像杏仁,腰果和花生黄油
• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 牛奶或强化优质脱脂牛奶乳糖不耐症,如大豆或杏仁奶

所以,你能吃什么恶心消失?好吧,当你有腹泻或呕吐,恶心,可以用它来——答案是香蕉、米饭、苹果酱和干面包,又名BRAT食谱。然而,不再推荐,因为它一般不提供足够的热量和营养物质(特别是如果你怀孕)。

很难吃当你恶心但饿因为食物的味道可能会把你的胃。在这种情况下,尽量在冷的食物,也不如温暖的香气或热grub,克利夫兰诊所。

例如,试着做奶昔充满冷冻水果、蔬菜和富含蛋白质的基地像希腊酸奶,有利于肠胃不适。

作为奖励,酸奶中的益生菌支持健康的消化有可能帮助你避免恶心、胃部不适,每raybet投注哈佛卫生出版社出版。一定要选择一个品种的无添加糖和人造甜味剂。

但是如果你觉得恶心吃酸奶后(就像如果你乳糖不耐症),跳过它。

使用压力点恶心是一种最简单的家庭的补救措施,试图带来零副作用,D 'Adamo说。

你正在寻找P-6点,这是你内心的胳膊上靠近手腕。定位,用手掌伸出你的手臂,测量三个手指宽度(那是你的戒指,中间和食指)低于手腕折痕,每纪念斯隆凯特林癌症中心。把你的拇指食指下方,两个大肌腱之间。

与拇指压在这一点上30秒到一分钟,D 'Adamo建议,然后换的手腕。为了更大的利益,他说把这个按摩与深呼吸。

而D 'Adamo说他喜欢做手工按摩,因为它会给你更多的控制压力,也有很多按摩手腕乐队,目标P-6区域,可以为一些人工作。

一个随机对照研究包括从妇科手术中恢复的100人发现,腕带按摩帮助控制恶心和呕吐,每2018年12月的研究PeriAnesthesia护理杂志》。

渐进式肌肉放松法(PMR)技术,你慢慢地激活和释放体内不同的肌肉群。(例如,先紧握和释放你的脚趾,开始你的腿和到你的头)。这是另一个body-calming技术与恶心。保持你的工具箱寻求帮助

208化疗患者的随机对照试验发现,使用引导图像和PMR减少各种治疗症状(包括恶心和呕吐)更有效地与对照组相比,每2016年6月的研究《公共科学图书馆•综合》。

如果你怀孕了,出现恶心,你的卫生保健提供者可能建议服用非处方维生素B6平息害喜,每美国妇产科医生大学的校长。

这孕期补充剂被认为是安全的,但一定要与你的妇产科医师讨论它首先。为什么?的食品及药物管理局不需要证明安全或有效补充之前出售,所以不能保证任何补充你是安全的,它说它包含成分或索赔产生的影响。

吃后感觉恶心吗?短,温柔的走,D 'Adamo建议。

体育活动增加蠕动,这是肠道肌肉的运动,有助于消化,他说。有可能平静的好处是在新鲜的空气。

躺着吃也可以阻碍消化过程和后导致恶心、D 'Adamo说。晚饭后这是一个常见的问题,特别是如果你吃最后的晚餐睡觉时间太近。

如果你倾向于晚饭后看电视,避免庞大的在沙发上。并试着单独的晚餐和睡觉的几个小时来降低你的风险会导致恶心的胃酸倒流。

觉得自己咬后铲咬吗?吃得太快可能你肚子痛。

“不彻底咀嚼你的食物可以导致消化问题,包括恶心,”D 'Adamo说。

同样,喝得太快,每克利夫兰诊所。慢下来,把你的餐具或杯之间的咬口,他说。

晕动病从骑一辆车,火车、公共汽车或船只是一个恶心的常见原因。如果要在下一站下车并不是一个选项,你可以停止恶心快速查看的距离,根据密歇根大学健康。

换句话说,目光停留在你的手机或读书时,可引起和加重恶心症状当你在运动。相反,训练你的眼睛在静止的和更远的东西。

下面是如何摆脱恶心公共交通:如果你向后坐在火车或公共汽车,转身向前骑快速救援,D 'Adamo说。

生姜和薄荷糖果都是不错的选择,帮助从晕车,恶心的根据克利夫兰诊所。

然而,最好选择低糖糖果避免进一步鼓动你晕车的胃。

你应该寻求医疗关注如果你恶心有下列症状,根据梅奥诊所:

• 胸部疼痛
• 严重的头痛
• 呕吐物含有血液,是绿色的,看起来像咖啡渣或有粪便气味
• 严重的痉挛或腹痛
• 高烧,脖子僵硬
• 视物模糊
• 混乱
• 直肠出血
• 脱水的迹象,例如过度口渴、口干和感觉头晕,虚弱或头昏眼花