的最佳时间是什么时候喝蛋清蛋白质吗?

喝蛋清蛋白可以改善你的健康结果。蛋白质如鸡蛋和蛋白在体内分解成其组成部分,称为氨基酸。身体需要氨基酸修复肌肉组织损伤发生在日常生活和/或剧烈运动。每天有很多次当你可以选择喝蛋清蛋白来提高健身效果。总是在使用前咨询你的医生蛋清蛋白质和从不食用生鸡蛋或他们的白人。

蛋清蛋白被评为排名第一全线的蛋白质来源,被称为黄金标准,根据“肌肉和健身”的文章,“101年补充:蛋白质,”吉姆•Stoppani博士蛋白,鸡蛋中的蛋白质白人,以前是一个健美主要乳清蛋白爆炸前到现场。faster-digesting乳清来自乳制品和提供了一个快速大量氨基酸的肌肉。蛋白仍是一个顶级肌肉建造蛋白质和个人可以代替乳清乳制品过敏。

营养时间意味着目标蛋白质摄入量为最佳的健身效果。一个很好的时间来喝蛋清蛋白质会早上当你醒来。或者在两餐之间喝其他优秀的倍蛋清蛋白质增加你的每日膳食蛋白质摄入量。锻炼前把蛋清蛋白质可以为肌肉提供必需氨基酸的性能。喝蛋清蛋白的最佳时间,然而,将你的抵抗力训练后立即为复苏提供营养,杰夫•安德森说,作者的“最佳合成”。

蛋白含有大量BCAAs,或支链氨基酸和精氨酸。BCAAs对肌肉产生强有力的影响建筑和脂肪燃烧由于身体吸收。绕过肝脏,BCAAs代谢直接在肌肉组织,根据健身专家的“天然合成”杰瑞Brainum。这不仅提供了一个能量的来源,它还可以防止肌肉分解和蛋白质合成,触发对肌肉的塑造。精氨酸促进一氧化氮、或没有水平,这可能提供很多好处你的健身计划。

喝蛋清蛋白质提供了一个健康的选择对于那些不能容忍蛋白质如乳制品、大豆和含谷蛋raybet投注白产品。此外,蛋白质粉,如蛋清方便补充你均衡饮食。增加蛋白质摄入对身体有热量的影响,这意味着它会产生热量。这些额外的卡路里清单因为消化蛋白质燃烧更多的卡路里比消化碳水化合物或脂肪。高达30%的卡路里中包含蛋白质消掉在消化,的作者大卫·辛振可根据“Abs的饮食。”

从乳清蛋白已成为头号销售健身补剂,根据Stoppani,一些学员已经开始相信,他们没有其他选择。相反,人类的身体可以用任何形式的锻炼肌肉蛋白质提供所有必需的氨基酸。蛋白质的消化率问题确实发挥了作用在你的最终结果,但身体不知道它们的区别,只要你得到所需的营养物质。包括许多不同来源的蛋白质饮食中保证你收到足够的氨基酸来实现你的目标。