健康乳制品清单raybet投注

乳制品，如牛奶、酸奶奶酪和松软干酪，含有必要的营养物质，可能对健康有益。乳制品富含钙和维生素D，这两种物质都有助于保持骨骼和牙齿的强健。乳制品也含有钾，钾可以保护心脏，还可能有助于降低血压。此外，乳制品富含肌肉生长蛋白。

低脂或脱脂牛奶是一种营养丰富的饮料。一杯脱脂牛奶只提供不到90卡路里的热量，却含有8克蛋白质。同样的一杯含有30%的每日钙需求和20%的每日维生素D需求。

无脂或低脂酸奶是一种健康的选择，可以在用餐时或作为零食食用。raybet投注一杯原味无脂酸奶含有140卡路里，同时提供14克蛋白质和12%的每日钾需求。酸奶能提供你每日所需钙的49%，是强健骨骼和牙齿的健康选择。raybet投注

低脂奶酪为菜肴增加风味，是一种美味、饱腹的小吃。例如，一份1盎司的低脂切达奶酪含有50卡路里，7克蛋白质和每日所需钙的12%。你可以把白软干酪和沙拉一起享用，也可以把它作为烤土豆的浇头，或者把它和水果混合在一起作为健康的零食。raybet投注半杯的低脂松软干酪含有80卡路里和14克蛋白质。