麦当劳四分之一磅芝士汉堡的卡路里

当你在像麦当劳这样的快餐店吃饭时，卡路里信息并不总是你首先想到的事情。但是研究一下你所吃的食物的营养信息，无论是四分之一磅的奶酪汉堡还是一个巨无霸，都可以帮助你达到卡路里和宏量营养素的目标。

根据麦当劳的网站在美国，四分之一磅奶酪汉堡是一种牛肉饼一个含有540卡路里的芝麻面包。这包括13克蛋白质，28克脂肪，42克碳水化合物，10克糖和3克纤维。

该网站还指出，一个四分之一磅奶酪汉堡的540卡路里中有250卡路里来自脂肪。这顿饭含有13克饱和脂肪、1.5克反式脂肪和100毫克胆固醇。

它还含有1120毫克钠，1090国际单位的维生素A, 2毫克维生素C, 190毫克钙和4.5毫克铁。

四分之一磅(Quarter Pounder)的卡路里含量为540，这使它成为符合许多成年人卡路里指南的一种膳食选择哈佛大学卫生建议女性每天至少摄入1200卡路里，男性每天至少摄入1500卡路里。你的理想为了减肥而摄入的热量这取决于你的年龄、性别和活动量。

然而，请记住，这不仅仅是你摄入了多少卡路里。因为一个四分之一磅的汉堡纤维含量低，它可能不足以填满一顿饭——如果你点了像薯条这样的配菜，你可能会一次吃下1000卡路里或更多。

如果你担心你的卡路里摄入量，你可以通过要求一个不含面包或奶酪的汉堡来减少四分之一磅汉堡的卡路里数。你可以用卷心生菜、羽衣甘蓝或两个波多贝罗蘑菇在家里。

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有540卡路里其中包含两个牛肉饼和三层芝麻小圆面包。这款汉堡含有28克脂肪、25克蛋白质和46克碳水化合物，其中9克糖和3克纤维。

和四分之一磅汉堡一样，一个巨无霸中250卡路里的热量来自脂肪:有10克饱和脂肪，1克反式脂肪和80毫克胆固醇。汉堡还提供940毫克钠，530国际单位的维生素A, 1毫克维生素C, 120毫克钙和4.5毫克铁。

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如果你想吃一个四分之一磅的汉堡或一个巨无霸，计算卡路里以确保这顿饭符合你的营养目标。在一天的剩余时间里，注意你的钠和饱和脂肪摄入量也是一个好主意。

的美国心脏协会建议成年人从饱和脂肪中摄取的热量不应超过每日热量的5%至6%。而且，根据2015-2020年美国人膳食指南在美国，成年人每天的钠摄入量应控制在2300毫克以下。