动摇饮食计划是一餐替代系统的替代蛋白奶昔为一个或两餐每天为了减肥。各种各样的商业产品是可用的。虽然这种类型的饮食会导致体重下降,蛋白质奶昔不是一个神奇的解决方案体重问题,梅奥诊所警告营养师和持牌营养师凯瑟琳Zeratsky。
特性
在摇晃的饮食计划,你一般早餐和午餐换成蛋白奶昔,然后吃一个健康的晚餐600卡路里。raybet投注握手通常是一个粉配方富含维生素和矿物质以及蛋白质,和脱脂牛奶。大多数的这些计划允许两个或三个每天100卡路里的零食和推荐喝六到八杯水或低热量的饮料,根据减肥资源。
一天的视频
饮食计划
因为更换食物蛋白质奶昔倾向于减少每日卡路里摄入量,这的饮食会导致体重减轻。创建一个完整的饮食计划而不是简单地取代一些餐奶昔可以使饮食更加成功,指出在哥伦比亚大学健康服务。饮食动摇公司,例如,提供了一个计划,包括早餐的动摇,动摇了午餐以及其他200卡路里的食物,晚餐和一定规模的部分蔬菜、精益蛋白质和淀粉。raybet投注健康的零食,如蔬菜、水果、全麦食品和低脂乳制品也是可以接受的。
额外的好处
餐取代奶昔很方便,让你避免规划食物选择和计算卡路里每天一两顿饭。一些商业产品包括关于健康生活方式的信息,如指导方针,改变饮食习惯和身体变得越来越活跃,据减肥资源raybet投注。
注意事项
某些问题与动摇的饮食计划。许多用户的饮食摇报告连续饥饿,根据科罗拉多州立大学扩展。味道是有限的和饮食会变得无聊。依靠饮食摇吃饭意味着缺少营养食物的好处。此外,中断后的体重很容易恢复饮食,因为你不了解如何吃的健康的方式。raybet投注
提示
餐对减肥是有效的在一个短期的基础上,根据减肥资源。健康专家可以指导dieter向新的健康的饮食习惯,而不是回到前面的例程。raybet投注Zeratsky提醒节食减肥的结果比消耗燃烧更多的卡路里。吃健康食raybet投注品,包括精益蛋白质,蔬菜,水果和全谷物,和每天锻炼,她建议。