没有人的食物或饮料,消费就其本身而言,有能力让你减肥。然而,石灰水那些试图减肥可能会带来一些好处,如果加上热量饮食和锻炼计划。使用一个卡路里计数器应用程序是一个伟大的技巧保持正轨。请咨询你的医生讨论饮食和食物,促进健康的减肥。raybet投注
柠檬水饮食神话
如果你搜索互联网你可以阅读,柑橘类水果,如酸橙,是减肥者的理想食品,因为他们帮助加快新陈代谢,促进减肥。然而,营养师Jaime Ackerman福斯特从净健康报告没有证据表明存在酸橙可以帮助你减肥。提高你的新陈代谢的唯一方法是通过建立肌肉和力量训练练习,说美国运动协会。
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柠檬水的营养
莱姆并不持有任何减肥的神奇的力量,但它们确实提供营养热量饮食对减肥后。一杯柠檬水,柠檬的汁只有11卡路里,使它好喝选择卡路里计数器。
石灰水也是一个很好的来源的维生素C,一个柠檬的汁提供每日价值的22%。没有得到足够的维生素C在你的饮食可能影响你的减肥运动。维生素C中扮演一个重要的角色在帮助你的身体分解脂肪,低水平的维生素C可能限制你的身体分解脂肪的能力工作时,根据2006年的一项研究发表在营养和新陈代谢。作为一种水溶性维生素,重要的是你每天所需的维生素C维持足够的水平。找到更多关于营养的酸橙“我的餐盘”。
用柠檬水减肥
水应该是您的第一选择,当你选择一个为解渴,干杯。如果饮用水是困难的,因为你不喜欢它的味道,添加柠檬汁可以帮助你喝更多的水。和多喝水可以帮助你减肥,帮助你感觉饱了。
2015年的一项研究发表在《美国临床营养学杂志相比饮用水和饮料的饮食减肥与超重或肥胖组参与者遵循低热量饮食。虽然两组减肥,喝水失去更多,研究人员说。
别忘了饮食和锻炼
减肥需要承诺改变你目前的饮食——除了简单地添加石灰水中。“我的餐盘”,由美国农业部,是一个很好的工具来帮助您设计低卡路里的饮食和营养丰富。填满你的板一半的水果和蔬菜,和全谷物四分之一,其他季度精益蛋白质。
同样重要的是,当你变得更加积极努力减肥。理想情况下,您应该进行30分钟的有氧运动,如游泳、快节奏的走路,大多数日子。此外,添加全身肌肉锻炼一周练习两次,如使用电阻带或免费的权重。
酸度和你的牙齿
酸性食物,如柠檬水可能会软化牙釉质,导致腐蚀。限制接触,用吸管喝。同时,之间用白开水漱口杯柠檬水。,继续每天刷牙两次是美国牙科协会推荐的。