女性是否有理想体型计算器?

许多不同的体型和尺寸都是健康的，所以你不会找到一个简单的计算来告诉你确切的体重和测raybet投注量结果。然而，你可以通过一些计算和测量来确定你是否在理想体型的可接受范围内:理想体重、BMI、腰围和腰臀比。这些数字通常用于评估体脂，并确定与体型相关的潜在健康风险。

一个简单的计算可以让你知道你的理想体重(IBW)。从100磅开始，身高5英尺;然后每超过5英尺，每英寸增加5磅。如果你的身高在5英尺以下，在这个高度下，每英寸减去2磅。这能让你拥有中等身材女性的理想体重。例如，身高5英尺6英寸的女性的体重是这样计算的:100 + (5 x 6) = 130磅。

帧尺寸也在决定IBW中起作用。身材小的人体重可能处于可接受范围的低端，而身材大的人体重可能接近这个范围的高端。估计你的框架大小的一个快速方法是用拇指和中指绕着手腕。如果手指刚好碰到，说明你的身材中等。如果你的手指重叠，你的镜框就小，如果你的手指完全不接触，你的镜框就大。

如果你的框架较小，减去理想体重的10%，如果你的框架较大，增加10%。因此，以IBW为130为例，可以加减10%，即13磅，得出一个5英尺6英寸高的女性的理想体重范围:117到143磅。

当然，对于任何给定的身高，超过一种体重是健康的。raybet投注医生通常使用身体质量指数作为筛查工具，以确定女性是否处于可接受的体重和体脂水平。为了确定你的体重是否在健康范围内，你可以使用在线BMI计算器来计算你的BMI。raybet投注把你的身高和体重输入计算器，如果结果在18.5到24.9之间，你的体重相对于你的身高来说是健康的。raybet投注BMI低于18.5表明你体重过轻，25或更高表明你超重。例如，一位身高5英尺6英寸、体重140磅的女性，其身体质量指数为22.6，属于正常范围。

理想体重方程和BMI没有考虑你的身体构成。腹部超重会增加你患糖尿病、胆囊疾病、乳腺癌和心脏病等健康问题的风险，因为这表明你的器官周围有一种危险的脂肪，叫做“内脏脂肪”。

在你的自然腰处测量腰围，也就是肚脐和肋骨底部之间，躯干最窄的地方。将胶带直接贴在皮肤上，以获得最准确的测量。作为一名女性，你的腰围应该小于35英寸。

另一个可以帮助你判断自己的身体比例是否健康的测量方法是腰臀比(WHR)。如果腰围除以臀围小于0.8，你就是“梨”形身材。WHR高于0.8表明你是“苹果型”身材，这表明你的腹部可能有过多的内脏脂肪。

臀围是在臀部最宽处测量的。如果你不确定它的确切位置，做一些不同的测量，并使用最高的数字。

结合这些不同的计算，你就能知道你离理想体型有多近。一些女性的BMI在推荐范围内，但身体脂肪超过了健康水平。raybet投注如果你的体重指数正常，但你的腰围大于35英寸，你可能患有所谓的“正常体重肥胖”。这种情况带来的风险与超重相同，包括患2型糖尿病和心脏病的可能性更高。

如果你担心你的体脂过多或过少，你的医生可以让你测量你的体脂，看看它是否在女性可接受的14%到31%的范围内。一些健身房和健康俱乐部也为会员提供这项服务。