斯巴达300饮食

斯巴达人是古希腊的一个战士种族，是历史上最可怕的战斗力量之一。他们的传奇是通过300名斯巴达人对抗波斯帝国的故事来巩固的，他们杀死了数百万人，几乎获胜。当拍摄一部记录这些壮举的电影时，演员们必须看起来精瘦但肌肉发达，就像他们是野生动物，以土地为生，所以他们只能获得足够的卡路里来恢复过度训练。

故事发生在公元前480年左右，当时古希腊被划分为国家和种族，如斯巴达人、雅典人和雅典人。斯巴达人因其战斗能力而受到尊敬。波斯国王薛西斯决心征服希腊，他决定入侵斯巴达。由于斯巴达的领袖列奥尼达国王无法得到长老们的支持，无法对波斯人发动全面战争，他带着300名精锐士兵前往温泉皮莱的山口。狭窄的山口就像一个瓶颈，所以尽管有300万波斯人来打仗，但每次只有几百人能战斗。300名斯巴达人战斗了数天，杀死了数百万人，直到一名当地村民出卖了他们，给波斯人指了一条捷径，他们才输了。

这个传奇故事被弗兰克·米勒(Frank Miller)改编成漫画小说，后来又被华纳兄弟(Warner Brothers)改编成电影，由扎克·斯奈德(Zack Snyder)执导。制片人面临着一项艰巨的任务，要让他们的演员看起来像角色，所以他们把他们送到了盐湖城的健身房琼斯健身房，这是一家登山者马克·Twight拥有的健身房。他带领他们完成了格斗编舞、极限训练课程，并进行了严格而稀薄的饮食。据MuscleFitnessBlog.com网站报道，Twight说:“我们采取了相反的卡路里限制路线，让他们看起来像在野外生活，肌肉发达，肌肉发达。”这种饮食只能勉强维持体力和恢复。”

斯巴达饮食注重整体有机食品。饮食主要包括希腊和地中海食物，如橄榄、橄榄油、无花果、葡萄、苹果、鳄梨、绿色蔬菜、鸡蛋、火鸡、鸡肉、鱼、全麦面包和野生大米。在这种饮食法中，你不应该吃到饱，而且每顿饭之间都应该饿。然而，饮食应该富含蛋白质，所以每磅体重摄入1.2克蛋白质，每三小时摄入蛋白质。早上吃碳水化合物，给你能量来努力训练。没有具体的热量摄入建议;你应该只吃最少的食物来给你运动的能量，并确保你的卡路里来自有营养的食物。

如果不结合严格的锻炼计划，这种节食法是行不通的。根据GymJones.com的数据，每天的锻炼应该包括25个引体向上，50个俯卧撑，50个负重135磅的硬举。杠铃，重复50次24英寸箱跳，重复50次36磅壶球的单臂清洁和按压，50次地板雨刷腹肌练习。如果你做不到，那就减少重复练习，慢慢积累。

如果你严格控制饮食，不吃饱，并经常锻炼，你就能减肥，变得更加健美。这种饮食法鼓励人们吃高蛋白低饱和脂肪的食物，吃复杂的碳水化合物而不是精制的碳水化合物，以及不饱和脂肪含量高的食物。如果你遵循它，你可能会得到许多健康益处。富含饱和脂肪的红肉和加工肉类会导致癌症，饱和脂肪过多会导致心脏病。国家糖尿病信息交流中心也将过量饱和脂肪与糖尿病、中风和心脏病发作联系起来。精制碳水化合物可能与心脏病有关，而美国心脏协会解释说，不饱和脂肪可能降低心脏病和中风的风险。斯巴达300饮食是健康、营养和均衡的。raybet投注然而，你可能会感到头晕、恶心和昏厥。在开始任何饮食或锻炼计划之前，请咨询医生。