你不应该尝试食肉动物饮食的5大理由

如果你认为酮饮食是一个极端,你要坐下来。食肉动物的饮食是低碳水化合物饮食更上一层楼。我们说所有的肉,几乎所有的时间,什么都没有。

如果你上周三,这听起来像一个梦想成真。但在你开始像食肉动物吃之前,你应该知道这个炒作这个饮食很过分,要吃肉有一些严重的缺陷。

这是食肉动物的饮食上的全面崩溃。

阅读更多:如何确保你的低碳水化合物饮食是健康吗raybet投注

食肉动物的饮食是基于争议的信念,我们的祖先吃肉类和鱼。碳水化合物饮食的支持者相信的罪魁祸首高水平的慢性疾病如肥胖和糖尿病,这就是为什么消费零碳水化合物的食肉动物的饮食计划。

最出名的食肉动物饮食的支持者是肖恩·贝克,前整形医生,这本书的作者食肉动物的饮食2019年11月发表。贝克称,食肉动物的饮食治疗抑郁症、糖尿病、肥胖、关节炎、自身免疫性疾病和其他慢性疾病。而从他的追随者,他引用了大量的奖状没有科学研究到目前为止支持他的主张。

同样重要的是要注意,贝克的行医执照被撤销新墨西哥州医学委员会2017年,由于担心他能力作为医学专业。

任何限制你的食物摄入量的饮食食品集团之一是可能导致最初减肥。

“食肉动物的饮食可以有助于快速减肥如果这个人也正努力在节食的早期阶段,“罗伯特·桑塔纳RD、营养师和所有者的权重和盘子,告诉LIVESTRONG.com。“然而,长期维护不太可能由于排除许多常吃的食物。”

阅读更多:4类型的饮食,以避免如果长期减肥是你的目标

饮食与锻炼,也不能对桑塔纳补充道。“大多数人从事常规的剧烈运动或训练将难以执行的缺乏碳水化合物的饮食”。

最终,他说,限制任何形式的饮食会导致体重下降,但关键是维护减肥,需要一致的饮食习惯和合理的平衡碳水化合物,脂肪和蛋白质。

当谈到减肥或维护,吃平衡饮食和经常运动你的身体是健康持续发展的关键。raybet投注

如果你想知道什么你可以吃食肉动物饮食允许食物列表很短。

食物允许:

• 肉
• 鱼
• 鸡蛋
• 家禽
• 乳制品(仅黄油和硬奶酪)

食品不允许:

• 谷物
• 豆类
• 水果
• 蔬菜
• 坚果
• 种子
• 加工食品
• 乳制品含有乳糖

1。高脂肪和胆固醇

自从食肉动物饮食只关注吃动物的食物,和支持者建议吃脂肪的肉,饮食富含饱和脂肪和胆固醇。根据美国心脏协会(哈哈),食用饱和脂肪含量高的食物增加胆固醇的水平,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(“坏”),在你的血液。这种胆固醇上升可以增加你患心脏病和中风的风险。

美国心脏协会建议限制饱和脂肪你每天的卡路里的6%。如果你每天摄入2000卡路里的热量,这意味着只有120卡路里应该来自饱和脂肪。这相当于每天约13克的饱和脂肪。

食肉动物的饮食很容易超过美国心脏协会推荐的饱和脂肪。根据美国农业部一盎司的牛肉提供200大卡的热量和4.5克的饱和脂肪。如果你是会议日常热量需求(假设2000卡路里的饮食)单独吃牛肉,你会消耗45克的饱和脂肪。这几乎是每日推荐的3.5倍。

“过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,与体重增加和胆固醇水平增加,导致心血管疾病,”安东尼•DiMarino RD的创始人,营养师和吃提高移动,告诉LIVESTRONG.com。

2。没有提供足够的纤维

当你跟大多数健康专业人士,他们同意有一个高纤维的饮食对你的健康有好处。根据梅奥诊所,纤维在水果、蔬菜、全谷类和豆类。

福利与高纤维的饮食包括:

• 正常的排便
• 良好的肠道健康
• 降低胆固醇水平
• 控制血液血糖水平
• 增加寿命
• 健康raybet投注的体重

梅奥诊所建议至少每天25克的纤维为妇女和男性38克每一天。因为最好的纤维的来源包括水果,豆类和其他豆类,坚果和种子和蔬菜,不太可能有人吃肉后食肉动物的饮食将会满足这些纤维的建议。

阅读更多:为什么纤维是真正的减肥MVP,如何获取更多的吗

3所示。限制和缺乏营养

食肉动物的饮食是肉,animal-product-only饮食。限制你的饮食只有一个食物来源严重限制你摄入的维生素,矿物质和其他抗氧化剂丰富的植物性食物。像一个素食或植物性饮食模式地中海式饮食已被广泛研究,根据哈佛卫生出版社出版已经发现,降低罹患心脏病的风险,高血压和糖尿病。

除了限制饮食的营养好处,限制你的饮食只有肉类和动物产品会导致不健康的与食物的关系。raybet投注家庭功能,工作和朋友晚餐和午餐都将变得非常困难,如果你可以使用的唯一食物是肉。

的国家饮食失调协会列出以下饮食行为作为潜在的进食障碍的迹象:

• 专注于食品
• 切掉整个食品集团
• 消费的“健康”食品raybet投注
• 退出正常的社会活动
• 吃奇怪的食物组合

4所示。远离环保

整个你的饮食主要来自肉类等动物性产品,任何目标对环境友好的饮食就走出了窗外。根据哈佛卫生出版社出版这些较低的环境影响、可持续的饮食。他们的饮食,是生物多样性的保护和尊重而优化自然和人力资源。

食肉动物的饮食导致温室气体的排放,如牲畜生产出近15%的全球温室气体排放,每哈佛卫生出版社出版,而植物性饮食对环境更容易。

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5。不是一个长期的解决方案

当寻找一个健康饮食的长期解决方案,食肉动物的饮食并不是你最好的选择。raybet投注

“营养的一个无可争议的事实是多么好的蔬菜对我们的健康,”约书亚Wolrich的英国皇家外科学院告诉LIVESTRONG.com。“食肉动物的饮食真的笑面对一切明智的。所有的维生素和矿物质,你从水果和蔬菜都不见了。”

不管你的目标是减肥,获得肌肉或只是吃得更健康,避免时尚的饮食像食肉动物的饮食。

相反,选择一个研究像地中海饮食的饮食模式,这档节目的特点就是瘦肉,全谷类,有益心脏健康的脂肪和大量的水果和蔬菜,保证饮食平衡和滋养。raybet投注