瞪羚锻炼机真的有效吗?

瞪羚的制造商和推动者运动机器设备可以帮助你减肥,改善心肺功能和肌肉语气。机器的基本组件两个脚踏板滑翔和两个车把,反对踏板。因为它提供的阻力,有人怀疑这台机器可以帮助您创建有效的锻炼。如果你不是一个竞争的健美运动员想建立最大的肌肉,羚羊将帮助您创建有氧训练和提供各种肌肉的好处。

与任何其他的运动设备,瞪羚只会提供健康和健身福利如果你定期、正确地使用它。瞪羚的一些模型没有提供任何阻力以外身体的重量。使用瞪羚和电阻设置在更高的设置需要更多的肌肉工作,帮助你语气和锻炼肌肉,提高肌肉耐力。使用这台机器用更少的阻力为有氧运动创造了高强度的练习。如果你让你的体重势头移动机器,您将使用较少的肌肉努力和得到下降的结果。如果你有大块肌肉,抵抗羚羊的数量提供显著可能不允许你增加肌肉质量。

如果你是新的锻炼,你可以使用一个羚羊以较慢的速度燃烧卡路里,而你逐步提高心血管耐力和构建肌肉耐力,这是你的能力来执行活动。可以一般属性的区别两个人,一个人可以锻炼30分钟没有停止,人不能,毅力和耐力。使用瞪羚的最低电阻设置允许您工作速度类似于快步走。

你将会消耗更多的卡路里和挑战你的心肺系统更多的如果你工作速度20分钟或更长时间。增加羚羊你工作的速度,提高阻力位,或两者的结合将帮助您创建有效的有氧运动。如果提高你的心率增加的阻力位机,但这轮胎你太快,降低电阻设置。如果提高你的心率通过移动臂杠杆和脚踏板很快,几乎没有抵抗,你可能不会得到足够的肌肉锻炼。

状态良好的运动员可以使用一个羚羊短跑训练训练,由高强度的锻炼两分钟或更少,与一个或多个分钟每个sprint之间的休息。如果您使用的是羚羊的有氧锻炼,健身专家托尼,世卫组织鼓励瞪羚,建议增加了几个30 - 90秒“短跑力量”到你的训练。

羚羊没有马达,需要你用你的肌肉移动机器的杠杆和踏板。使用更多的阻力模型,提供该功能有助于构建和语气的肌肉。使用这台机器不再有助于提高肌肉耐力。减少使用你的腿在锻炼增加你上身的努力,在使用更少的胳膊努力提高你的下半身的锻炼。移动你的身体不同的机器上可以针对特定肌肉的。例如,站在你的脚趾小腿更多工作。倾斜向后吸引你的大腿,臀部和臀部。保持你的肘部和身体前倾的作品你的二头肌和胸,移动时你的肘部肱三头肌和纬度需要付出更多努力。如果你站的机器上,您将使用你的外在和内心的腿部肌肉。