HealthRider好的锻炼吗?

在1990年代,健身大师秘密贝利帮助HealthRider锻炼机受欢迎的为消费者提供选择在家锻炼。HealthRider拒绝流行重复性压力伤害和低卡路里消耗结果报告后开始出现在媒体上。当今,Healthrider认可最大的输家的前健身顾问,吉利安迈克尔,是一种更符合人体工学,重型设备。正确使用它,您可以创建各种有效的锻炼。

原始的生活方式HealthRider提供全身锻炼使用反复划船运动进行bicycle-like框架。身体前进的车把向前移动,你搬回他们回来的时候,与你的身体上下移动。今天的机器使用类似的配置,但有不同的踏板位置,座椅移动以不同的方式来帮助减少背部压力。新机器也有一个液晶显示器,提供数据在你的锻炼。

如果你使用HealthRider开始锻炼计划,设定速度,让你不再工作,而不是困难。如果提高你的心率,燃烧更多的热量,你可能会很快疲劳肌肉和必须停止。使用一个电阻设置,手位置和脚位置,舒适,让你锻炼至少10分钟。每周增加五分钟锻炼,目标为最终目标,每次30分钟的运动。如果你能做三,每天10分钟的锻炼,你会得到相同的利益作为一个30分钟的锻炼,根据美国运动医学学院和美国心脏协会。

如果你已经工作,定期使用HealthRider创建有氧训练,最后30分钟或更长时间。工作速度类似于慢跑,但是确保你可以说话当你锻炼。如果你不能说话,你工作太努力了。为了防止重复强调关节和背部,改变你的手和脚放置和使用不同的电阻设置。您使用电阻越小,肌肉越少你就会受益,但是你可以提高你的心率工作更快,可能避免压力。

训练你的厌氧能量系统使用HealthRider冲刺训练。工作速度在80年和你的最大心率的90% 30到90秒,取决于你在什么形状,然后休息两分钟或者更多。使用更多的阻力提高你的心在你构建肌肉耐力。使用更少的阻力提高你的心快速肌肉运动,训练你的增大肌肉纤维。你尝试之前检查与健康专业短跑训练。