之前知道你尝试肉桂为减肥药丸

肉桂的好处远远超出了一个温暖,舒适的气味和辛辣的味道。事实上,它认为肉桂——或者,特别是肉桂药丸——可能帮助人们减肥。

当然,没有所谓的魔法减肥药(减肥,你可能需要减少份量和增强你的身体活动水平),但多吃肉桂可以帮助你减掉几磅。

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多年来,肉桂和减肥研究都取得了好坏参半的结果。但一些研究表明,补充你的饮食与肉桂药片可能会帮助你减肥。据一项研究评论发表在2019年2月《华尔街日报》临床营养,人每天至少2克肉桂补充形式见改善他们的体重,腰围和脂肪量,而服用安慰剂的没有。

一个潜在的原因:肉桂含有一种物质叫黄烷醇,据一篇发表于2018年4月,在《华尔街日报》营养、代谢和心血管疾病,可以帮助防止肥胖。

研究人员还指出,肉桂可以推迟胃排空或对食物的时间穿过一个人的胃。胃排空速率非常慢,以为可以帮助人们感觉更饱,更长,因此帮助他们减肥。

“略有肉桂可以帮助减肥,”说,布拉特纳的RDN》的作者超级食物互换。“这绝不是一个神奇的子弹,但食物添加肉桂可以帮助你感到饱了。”

她说,再加上肉桂可以使食物和饮料更美味——没有必要添加糖。“由于肉桂添加一个自然而然甜蜜的味道,人们可以使用更少的糖在咖啡、麦片、酸奶和果汁,”杰克逊Blatner说。“感觉更全面和少用糖和卡路里可以是一个小的健康总raybet投注减肥计划”。

肉桂药丸在柜台销售在许多健康商店和药店——如果在适量,它们通常是安全的使用。不过,一定要询问你的医生你是否适合肉桂药片之前;有些人可能对肉桂过敏,而别人——尤其是那些有肝脏疾病——也不应该消耗太多桂皮肉桂、根据国家补充和综合健康中心。

请注意,草药补充不是由美国食品和药物管理局严格药物,所以不能保证产品的质量。

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大部分研究肉桂和减肥已经完成与肉桂药片。但如果你想补充饮食的香料——而不是杰克逊Blatner建议做——你可以购买整个肉桂棒和新鲜、肉桂粉做饭。

用肉桂的调味粉搓鸡或撒上杏仁黄油吐司。或者尝试一下煨汤,炖肉棒,在饭或烹饪酝酿成茶与苹果汁和柠檬片。