饮食有助于结肠痉挛

结肠痉挛的症状因人而异，但一些患有这种疾病的人可以通过吃低脂饮食获益。选择瘦肉或家禽，并在烹饪前去除可见的脂肪。通过烧烤或烘烤不添加脂肪的方式烹饪肉类也有帮助。选择低脂或脱脂乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，选择低脂冰牛奶或冷冻酸奶而不是冰淇淋。外出就餐时，避免油炸食品和加奶油酱的菜肴。

美国国家消化信息中心建议患有痉挛性结肠的人在膳食中包括意大利面、米饭和其他富含碳水化合物的食物。它还提倡增加纤维摄入量，建议成年人每天摄入21到38克纤维。纤维软化粪便，帮助它更顺利地通过结肠，降低便秘的可能性。富含纤维的食物包括水果和蔬菜以及全麦面包和谷物。谨慎食用豆类、扁豆、卷心菜、西兰花和其他产气食物，这些食物可能会导致一些人腹胀、胀气或腹痛。逐渐增加纤维摄入量，每天增加2到3克，有助于避免问题。

某些食物会导致痉挛性结肠，尤其是在腹泻期间。比如培根;蛋黄酱;坚果;玉米;生蔬菜;高度香料的食物;含酒精饮料，包括啤酒或葡萄酒;还有含有咖啡因或含有人工甜味剂多元醇的饮料。因为引发结肠痉挛的食物因人而异，你可能需要记录你的食物摄入量和症状，以确定哪些食物会给你带来问题。

除了谨慎选择食物，其他策略也可以帮助缓解结肠痉挛的症状。少吃，多吃，少吃。目标是每天至少喝8杯液体，最好是水。服用多种维生素和矿物质补充剂，提供100%的推荐摄入量的维生素和矿物质，并最大限度地减少日常生活中的压力。如果你有或担心结肠痉挛，和你的医生或注册营养师谈谈最适合你的饮食。