育空黄金土豆有多少卡路里?

如果是5.2盎司。土豆有100卡路里，那么每盎司育空黄金土豆大约有19.2卡路里。使用食物秤可以帮助你计算出特定土豆的更精确的热量值。

育空黄金平均含有4克蛋白质，3克纤维，不含脂肪。虽然土豆的升糖指数很高，会导致血糖飙升或下降，但土豆也含有钾、维生素C和维生素B6。把土豆皮和土豆一起吃可以增加你从中获得的营养。

加1汤匙。土豆里的黄油也会增加100卡路里的热量，全部来自脂肪。添加低盐、低脂肪、含蛋白质或维生素的调味料或浇头，如烤豆、莎莎酱、少量磨碎的奶酪或香葱，可以改善膳食的营养成分。