我应该吃多少卡路里每天一个月减掉10磅的重量吗?

你可以吃任何你想要的,当你想减肥,只要你吃比你消耗的能量更少的热量。开始通过控制部分。

减掉一磅体重,你必须比你在燃烧3500卡路里。一个月减掉10磅的重量,需要消耗35000卡路里的热量比你吃。,一天净差异1200卡路里。

减肥努力,专注于失去那么多体重在短时间内是很难维持的。MayoClinic.com建议尝试失去4到8磅。一个月作为一个健康的目标,raybet投注这是净亏损一天只有500到1000卡路里。

美国农业部金字塔是我跟踪器可以帮助你计算你每天需要吃多少卡路里朝着一个健康的体重。raybet投注该网站还包含一个系统来帮助你跟踪通过运动燃烧卡路里。