弓步能燃烧多少卡路里?

下半身锻炼的目标是身体最大的肌肉，需要高强度的工作量。在转移体重时进行的弓箭步运动比静止姿势的运动燃烧更多的卡路里。

你的下半身肌肉——股四头肌、腘绳肌和臀大肌——的作用是使你的膝盖和臀部伸直，同时保持身体直立。弓步运动是一种复合运动，锻炼你的髋关节和膝关节，同时利用你的体重作为阻力。当你做弓步时，你的下半身肌肉拉伸，你的身体向地板下降，膝盖弯曲，然后收缩，抬起并伸展你的身体。

健美网站解释说，弓步是最重要的下半身锻炼之一。弓步运动可以增强下半身的力量，同时塑造和锻炼你的股四头肌、腘绳肌和臀大肌。其他好处还包括提高跑步、跳舞和网球、足球和篮球等运动的灵活性和形式。

弓步是一项高强度运动。健康状况网站估计，一个150磅的人在30分钟的箭步锻炼中燃烧275卡路里。

你可以在没有重量的情况下做弓步，或者用哑铃来增加阻力。运动选择包括旅行弓步，静止弓步，前弓步和后弓步。