有水果和蔬菜,反向白发吗?

白发是一个不可避免的衰老过程的一部分。随着你年龄的增长,你的身体会产生黑色素,提供头发颜色的色素,使头发恢复其自然白的颜色。虽然富含水果和蔬菜的饮食是关键良好的整体健康,多吃水果和蔬菜不会变白的头发回到原来的颜色。说,营养不良可能导致过早的灰色,所以吃水果和蔬菜可以帮助防止头发过早灰色。

也称为叶酸,维生素B-9关键五颜六色的头发,叶酸缺乏会导致过早的灰色。叶酸缺乏的其他症状包括疲劳、溃疡在嘴里,可怜的增长和舌头肿胀。成年男性和女性每天需要400微克的叶酸,而孕妇和哺乳妇女需要更多,500至600毫克每天为他们推荐膳食津贴。深色绿叶蔬菜,如菠菜、自然富含叶酸、鳄梨、许多豆类、甘蓝、根蔬菜和橙汁。

菠菜、芸豆、土豆、扁豆、葡萄干和李子和西梅汁都是铁的良好来源。铁的推荐膳食津贴是8毫克每日成年男性和18毫克19到50岁之间的女性——上升到27毫克为孕妇。根据公布的一项研究在2012年“生物微量元素的研究,”低铁水平与早期的灰色的。研究人员进行研究调查的影响较低的铜、锌和铁含量对早期灰色的。

水果和蔬菜富含铜包括扁豆、土豆、蘑菇、深色绿叶蔬菜和干果,如李子。铜需要某些重要的酶,包括酪氨酸酶,这对黑色素的产生是至关重要的,你的皮肤和头发的颜色。2012年“生物微量元素研究”研究还发现一个重要的铜含量低和过早的灰色头发之间的联系。铜的推荐膳食津贴是900微克每一天成人男性和女性——上升到1000孕妇和哺乳妇女1300微克。

灰色的头发是更常见的由于暴露于毒素和自然变老的一部分。但是它也可以导致激素失衡和压力,可以增加过氧化氢的数量在你的头发,使其漂白本身。人们可以在任何年龄让白发。一般来说,当你的头发开始灰色,它是由基因决定的——如果你父母的头发变成灰色的,很可能你也会如此。