一位体重150磅的女性应消耗多少卡路里每天?

热量需求,因个体差异,具体数量你需要保持你的体重取决于你的年龄、活动水平和身体成分。尽管只有医疗测试可以精确确定你每天的卡路里消耗,你可以得到一个可行的估计快速评估的活动。吃比你燃烧更多的卡路里,你会增加体重;吃更少的热量,你会减肥。保持你的体重,平衡卡路里燃烧卡路里的摄入。

久坐不动的生活方式,包括没有体育活动除了日常任务就像穿过停车场,一个150磅重的女人每天消耗大约2045卡路里。与光的活动——相当于每天随便走两英里——她燃烧2386卡路里。与适度积极的生活方式包括快步走,瑜伽,跳舞或其他温和的有氧运动每周3到5次,每天她燃烧2523卡路里。和负载沉重的活动,包括剧烈运动如跑步或者玩团队运动大多数日子里,她每天燃烧3000卡路里。有竞争力的耐力运动员可能每天消耗多达3477卡路里。