麦当劳沙拉的营养

虽然快餐店通常不以健康食品而闻名，但对于那些注意饮食的人来说，麦当劳餐厅提供的沙拉可能是一个很好的选择。raybet投注和大多数食物一样，麦当劳的沙拉更健康或更不健康取决于它们的制作方法。raybet投注普通麦当劳沙拉的营养成分与麦当劳沙拉有很大不同，后者包括鸡肉、沙拉酱和面包丁。

份量范围从3.1盎司的配沙拉到12.5盎司的高级西南脆皮鸡肉沙拉。你的沙拉的大小可能会稍微大一点或小一点，这取决于你点的任何添加或替换。

不含鸡肉的西南沙拉只有140大卡热量，但如果加入烤鸡则含有320大卡热量，如果加入脆皮鸡则含有430大卡热量。凯撒沙拉中不含鸡肉的热量为90卡路里，而烤鸡和脆皮鸡的热量分别为220卡路里和220卡路里。培根牧场沙拉不含鸡肉含有140卡路里，烤鸡含有260卡路里，脆皮鸡肉含有370卡路里。配菜沙拉由混合蔬菜、葡萄番茄和胡萝卜片组成，只含有20卡路里。添加额外的配料，包括沙拉酱，会导致额外的卡路里。

正如你所料，含有鸡肉的麦当劳沙拉比不含鸡肉的沙拉含有更多的脂肪和蛋白质。没有鸡肉的西南沙拉只含有4.5克脂肪和6克蛋白质，但烤鸡含有9克脂肪和30克蛋白质，脆皮鸡肉含有20克脂肪和26克蛋白质。没有鸡肉的培根牧场沙拉含有7克脂肪和9克蛋白质，但烤鸡含有9克脂肪和33克蛋白质，脆皮鸡肉含有20克脂肪和29克蛋白质。凯撒沙拉不含鸡肉只含4克脂肪和7克蛋白质，但烤鸡只含6克脂肪和30克蛋白质，脆皮鸡只含17克脂肪和26克蛋白质。配菜沙拉不含脂肪，只有1克蛋白质。

麦当劳高级沙拉中的维生素和矿物质含量差别不大。根据2000卡路里的饮食，每一份都能提供大约130%的维生素A, 45%至50%的维生素C, 15%至20%的钙和8%至10%的铁。配菜沙拉含有45%的维生素A, 25%的维生素C, 2%的钙和8%的铁。

想要减少卡路里的人可能会发现点不含鸡肉的沙拉很有用。那些想要鸡肉提供的蛋白质的人可能会从点烤鸡而不是脆皮鸡中受益，这样可以最大限度地减少脂肪量。添加额外的成分，包括沙拉酱，会改变营养成分。麦当劳的黄油蒜香面包丁每份含有60卡路里、1.5克脂肪、140毫克钠、10克碳水化合物、1克纤维和2克蛋白质。这些面包丁不提供大量的维生素A或维生素C，但提供2%的每日所需钙和4%的每日所需铁。有几种沙拉酱可供选择。例如，一份奶油西南沙拉酱含有100卡路里、6克脂肪、20毫克胆固醇、340毫克钠、11克碳水化合物、3克糖和1克蛋白质。它不是维生素a或维生素C的重要来源，但确实提供了2%的每日铁和钙摄入量。每份凯撒沙拉酱含有190卡路里、18克脂肪、20毫克胆固醇、500毫克钠、4克碳水化合物、2克糖和2克蛋白质。它不是铁、维生素a或维生素C的重要来源，但确实提供了6%的每日钙摄入量。 The low-fat salad dressings contain significantly fewer calories and fat grams than the regular dressings, but still contain high amounts of sodium without providing many other nutritional benefits. The Low Fat Balsamic Vinaigrette contains 40 calories, 3g of fat, 730 mg of sodium, 4g of total carbohydrate and 3g of sugar per serving. It does not contain fat, cholesterol, protein, vitamin A, calcium or iron, but does contain 4 percent of the daily value of vitamin C.