人体排泄脂肪如何?

虽然减肥有时被描述为“融化”或“脱落”磅,你真正做的是呼气。减肥时你的身体感官之间的能源短缺和卡路里的热量会外出。

当你的身体处于这种状态的热量赤字,它使用你的脂肪储存的能量在一个复杂的化学过程,最终让你通过你的肺部排出大部分多余的脂肪。

波士顿医疗中心的报告说,4500万人,平均每年去“饮食”来减肥。鉴于超过三分之二的成年人超重或肥胖,根据2010年的国家健康与营养检测调查,是有道理的,减肥是很多人的当务之急。

有超重,这被定义为有一个体重指数为25或更高版本,或者肥胖,体重指数为30或更高版本,具有很大的健康风险。例如,罹患心脏病的风险,代谢功能障碍、某些癌症和骨关节炎增加。减肥有助于改善你的健康,减少患这些疾病的风险。

一个减肥计划,涉及移动越来越少吃因为你工作消耗能量以脂肪的形式储存。说胖是当用于能量,然而,大多数人有点神秘。

存在许多误解对脂肪的命运在减肥;即使是医学专家和科学家有时不清楚的化学过程。

新南威尔士大学的研究员鲁本Meerman采访医生和生物化学的学生之前出版研究脂肪如何使身体在2014年出版的《英国医学杂志》;很多人他说相信身体多余脂肪变成热量辐射到大气中。

其他不准确的神话建议你小便身体多余的脂肪,或者它消失了。脂肪不会变成肌肉。Meerman的证据,跟踪每个原子离开了身体,最终确定主要通过肺部氧化脂肪的叶子。

身体储存脂肪的脂肪细胞,脂肪细胞,一种被称为甘油三酯。这种形式不能直接用于能量。当你的身体感觉热量赤字,它分解成甘油和脂肪酸,释放到血液中去。

因此,脂肪细胞萎缩,但从未消失。甘油和脂肪酸然后用于创建的燃料能源,支持基本的身体功能,家务和锻炼。

脂肪由三个元素组成:碳、氢和氧。甘油三酯分解时,解锁的碳储存在脂肪细胞在这一过程导致的二氧化碳和水。

化学反应产生的热量作为副产品,但这并不是脂肪如何离开你的身体。脂肪实际上能分泌出大约85%的二氧化碳通过肺和15%的水通过你的尿液,粪便,汗水和泪水。

减肥,创建一个卡路里赤字所以你的身体必须进入的脂肪储存能量。一磅的脂肪等于3500卡路里。每天少摄入250 - 500卡路里和锻炼每天一个额外的250到500卡路里,您将创建一个足够大的赤字每周减1 - 2磅。

运动可以帮助你减肥更快,因为它会增加你需要燃料和创建一个更大的热量赤字。当你消耗更多的卡路里比你使用,然而,你的身体回到满了脂肪细胞,你增加体重。