跑步鞋的好处是什么?

根据“跑步的好处,”范德比尔特大学的伊丽莎白·麦克劳德萨德勒写的一篇论文,与运行相关的有很多好处,包括血压和体重下降,增加肺活量。虽然运动员所需的类型的设备是相对有限的,一双好的跑步鞋是必须的。跑鞋不仅提供大量的中底脚缓冲,他们还提供拱的支持,帮助预防伤害和能促进提高运动性能。

美国运动协会报道,脚掌减震是其中一个最重要的好处与跑步鞋的使用。所显示的名字,鞋底夹层之间的区域是球,脚跟脚的。美国运动医学学院说提供的脚减震跑鞋可以减少一些压力放在脚跟,踝关节和脚趾在跑步。这使活动更加舒适和安全。适当的缓冲也可以帮助减轻或防止膝盖,臀部和背部疼痛,因为它提高了健美操。

平足的拱支持是一个必须为个人——特别是如果他们参与定期的锻炼。也就不足为奇了,提供的拱支持大多数跑步鞋是最狂热的锻炼者的主要好处。美国运动医学学院建议跑步者平脚请教物理治疗师或运动生理学家建议最好的跑步鞋。而直截了当的跑步者可能会经历最大的受益于拱稳定发现在大多数跑鞋,即使是那些高拱,也可以受益于合适的支持。

在许多情况下,跑步鞋可以帮助防止某些类型的损伤。事实上,美国运动医学学院建议,上面描述的脚掌减震和拱支持可以预防过度伤害,如肌腱炎、应力性骨折和关节疼痛。尽管赤脚跑步,锻炼者的运行没有任何的保护脚覆盖,增加了流行在过去的几年中,削减和刮伤的风险很高。美国运动协会报告说,外底提供的保护鞋减少受伤的脚。

那些使用合适的跑步鞋可能会经历更大的比那些不运动改善。美国健身协会的专家认为,这可能是由于几个因素,包括更大的舒适和提高运行能力。竞争激烈的跑步者,因此,应该大大受益于穿它们。甚至那些不竞争仍然可以达到改善运动性能穿跑步鞋。