跑鞋应该多少房间?下面是如何找到适合你自己的

当购买跑步鞋基于大小,选择一对就不会总是你最适合。运行的影响,使你的脚张开,推动你的脚趾,所以重要的是要购买一双,有足够的空间容纳这些运动。

太紧会造成的跑步鞋水泡和脚趾疼痛的摩擦,摩擦和水分,而鞋子太松会导致你的脚滑,导致脚踝或膝盖受伤。

理解哪些领域你的鞋可以利用更多的空间和他们应该更加舒适和安全的地方可以帮助您找到最适合您的运行,根据美国矫形外科医师学会(AAOS)。

在这里,我们打破多少房间你的跑鞋应该帮助你找到完美的一对。

在运行期间,你的血流量增加,每个罢工的影响会导致你的脚肿胀。为了适应这一点,你的跑鞋应该有额外的空间在脚趾框之间的空间——一个手指的宽度你最长的脚趾和结束的鞋——根据美国心脏协会。从本质上讲,你应该能够摆动脚趾,当运行在你的鞋。

但是有些人可能需要更多的房间在脚趾框。例如,人拇囊炎或导致槌状趾需要一个广泛的头套允许脚张开和容纳日珥(找出答案如何防止你的脚趾卷曲在你跑步鞋)。

灵活,透气上适合像手套将为您提供稳定和舒适。上你的跑鞋应该轻松舒适的而不太紧,你不能把鞋带,或穿变得痛苦而运行。

如果你找到一个适合的鞋但感觉有点太松或太紧上,不同的接头方式可以帮助改变鞋子符合你的足。

太松或太紧的鞋鞋跟将留给你水泡,即使在短期内。当试穿鞋子,花边和走动。如果你觉得鞋子滑倒在你的脚,鞋子太大。跟也应该不感到紧张或限制与鞋的。应该有一个整体舒适的感觉在你的脚,据美国足病医学协会(APMA)。

买跑鞋时,您还应该确保有一个跟柜台,会握着你的手,这是一个稳定的特性跟到位,每AAOS。

在购买跑步鞋,穿你平时穿着袜子在运行的类型,然后在下午晚些时候。因为你的脚肿在一天,你会得到一个更好的鞋子适合在运行期间,根据AAOS。

在许多情况下,跑鞋的大小往往是比日常的鞋子来适应和运动的影响(这是如何衡量你的脚跑步鞋吗)。特别是如果你添加你自己的鞋垫或矫形术,所以最好试穿不同对找出适合你自己的。也有助于做试验表面上你最常上运行。

选择完美的一双跑鞋在很大程度上取决于你的脚型。扁平足的人常常内翻过度(当你的脚踝向内卷),而那些有高拱更容易使掌心向上(应用太多的重量在外面英尺),根据APMA。中性的人的脚在页脚和那些高拱之间的不平衡。

内翻的人可能需要稳定跑鞋与运动控制来帮助保护他们的脚人suplinate可能受益于穿跑鞋和缓冲和灵活的鞋底夹层提供支持足弓,每APMA。

如果你在路上跑步,然后平均跑鞋应该最适合您的需要。但是如果你跑在小路上或是困难地形,你想选择小道跑步鞋更耐用的外底和更好的牵引力。

取决于你的喜好,你也想要更多的反弹和缓冲你的跨步保护你的膝盖或烟囱高度较低,让你更接近地面。