稳定和运动控制鞋之间的区别

现代跑鞋的设计。作为运动员最重要的设备需求,鞋子必须提供支持,灵活性,控制和稳定。

对许多人来说,最后一个特性是最重要的:内翻,或向内滚动脚接触地面时,随着时间的推移会导致严重伤害。运动控制鞋和稳定鞋地址内翻,但在不同程度不同层次的需要。

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了解鞋类型,你首先需要知道脚力学。测试你的脚的形状通过润湿的底部你裸露的脚,站在一个表面,建议留下印迹梅奥诊所的卫生系统。如果你的足迹是相对统一的宽度,你直截了当的和你的脚和脚踝可能倾向于向内卷,或伏身,当您运行。如果你的足迹在严重削减拱,拱高和你的脚可能倾向于向外卷。如果是介于两者之间,你有一个正常的拱门。

稳定鞋推荐给患者正常的拱门,帮助减少轻度内翻。平足的人,或跑步者体重超过180磅,有更多的内翻,并且可能需要控制型鞋提供额外的稳定性和减少潜在的伤害。

跑鞋或高鞋,旨在将脚牢牢地固定在合适的位置。他们通常会有一个僵硬的脚跟和相对连续的形状。这可以使鞋子重,但它提供了添加下拱的支持。鞋底夹层或区域之间的橡胶底鞋和灵活的上部,通常是非常坚定的。

稳定型跑鞋提供一些运动控制,但往往有更多的支持,灵活性和缓冲。他们通常包括公司区域内加强拱的鞋底夹层,并可能有多种添加支持功能。大多数的跑步鞋和健行鞋稳定设计。

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稳定和动作控制跑鞋逻辑意义时,有一些争议效果如何。2011年的一项研究英国运动医学杂志》上发现分配的鞋子,脚型也没有真正的受伤率。事实上,他们得出的结论是,目前的方法控制内转的分配根据脚型的鞋子“过于简单和潜在的有害的。”Conversely, there is some evidence that motion-control shoes can ease over-pronation and associated motion in the quadriceps.

因为科学证据仍然是不确定的,你必须成为自己的专家在选择鞋。考虑你的脚的形状,但也要注意你的脚移动在选择之间的稳定和控制型鞋。

总是买你的跑步鞋,所以你可以试穿一下,看看他们的感觉。试穿鞋子在一天结束的时候,当你的脚有点肿;这可以帮助你得到一个更好的建议美国骨科脚和脚踝的社会。穿的袜子穿运行和测试鞋的外面的大街上跑上跑下。当你买新鞋,测试它们在短运行之前很长一段距离。如果他们给你不适或疼痛,尝试切换到不同的鞋类型或咨询足。