如何防止脚趾卷曲在跑鞋吗

足部健康和跑步鞋舒适是至关重要的因素。鞋子把脚趾会引起疼痛,鸡眼,水泡和老茧。脚趾卷曲可以从解剖结果失衡,肌肉或骨骼的弱点或鞋不足。Poor-fitting,穿和不体贴跑步鞋你的脚会加剧问题。为了防止脚趾卷曲,配戴合适的鞋子,并提供空间脚趾运动。

鞋的大小至关重要保证舒适和防止受伤。如果你的鞋子长度或宽度太小,你的脚趾会感到拥挤,可能开始旋度。测量你的脚英寸和添加大约1/2英寸,以确定您的鞋码。您将需要额外的空间在你的鞋在你的脚膨胀在一天结束的时候或者在锻炼之后。此外,由于你的脚向前滑跑时,脚趾需要额外空间来防止抽筋和卷曲。

小肌肉骨骼之间的定位你的脚收紧每一步当您运行结束时,这有助于防止卷曲的脚趾和脚掌的扩大。对一些人来说,这些肌肉不收缩,造成创伤的球你的脚。随着时间的推移,这将导致受伤和脚趾卷曲。此外,穿鞋,缓冲不当会加剧这种情况。前脚减震和良好的拱支持协助你脚球的重量转移到其他领域,如脚趾。拱支持插入和脚掌垫可以增强的性能和舒适的跑步鞋。

一些跑步者可能会弯曲脚趾下面其他脚趾,如小脚趾卷曲下面第四个脚趾。当脚趾卷曲下对方,这可能会导致脚趾不成比例的重量分布和水泡。分开你的脚趾与羊的羊毛,纸带或袜子脚趾插入可以防止卷曲和防止水泡。也不要穿袜子太严格或花边的鞋带太紧,因为脚趾卷曲的可能性增加。

锤脚趾是一个条件,共同在一个或多个中间你的小脚趾保持简约。脚趾的肌腱和韧带变得紧张的肌肉不平衡,导致脚趾卷曲。运动可以限制,可能导致鸡眼的顶部形成的脚趾和脚掌疼痛。如果你有锤脚趾,选择一个跑步鞋的宽,高头套最大安慰。此外,锤脚趾夹板和波峰可以帮助保持卷曲脚趾平更大的平衡。用脚趾帽在脚趾鸡眼消除摩擦,如果你经验。