孩子的灵活性问题

就像你监控孩子的学术进步和社会发展,你还需要留意她的健康水平。随着力量和耐力,健身的灵活性是一个关键组成部分。如果你的孩子是活跃在体育和其他体育活动——无论是竞争或休闲——了解灵活性问题影响了她的健康,运动性能和受伤的风险。

美国运动协会指出,从6岁左右,当孩子们开始经常坐在一个桌子,腘绳肌是被迫的,许多小时缩短状态。随着孩子年龄的增长,支出长时间坐在电视机前或电脑化合物问题,导致紧张的双腿,背部,颈部和肩膀。全国儿童医院网站补充说,肌肉会紧在青少年和青少年时期当孩子经历短时间内的快速增长。在这个阶段身体发育的骨骼生长迅速,肌肉还没有调整,贫穷的灵活性可能成为一个问题。

孩子们被称为hypermobile异常灵活,或双重。他们的关节异常宽松,四肢运动超越正常的范围。孩子们的膝盖和肘部可能超越被认为是直的,孩子们可以弯曲的拇指或肥皂在极端方式。高流动性对企业有利往往在家族中,根据美国风湿病学院,和女孩往往表现出比同年龄的男孩更大的关节松动。hypermobile孩子年龄和继续增长,肌肉变得更强大和更严格的,通常导致联合流动正常化。在某些情况下,高流动性对企业有利和它的各种症状持续到成年期,据克利夫兰诊所的网站。

如果你的孩子是活跃在体育和其他活动,可怜的灵活性可以阻止她在她最好的表演,增加受伤的风险,根据全国儿童医院。她的短,紧绷的肌肉更容易受到压力。

孩子参与活动价值高水平的灵活性——包括体操、芭蕾、武术——高流动性对企业有利通常被认为是一个加号。然而,条件会导致一系列不愉快的症状,包括肌肉和关节疼痛,疼痛、肿胀和抽筋。在下肢疼痛症状更常见,包括大腿和小腿,往往影响较大的关节,包括膝盖和肘部。Hypermobile孩子也容易扭伤,软组织损伤、关节错位和背部疼痛。

常规的、一致的伸展是维持或提高孩子的灵活性的关键。身体活动之前,孩子们应该几分钟的热身一般有氧活动,其次是动态拉伸,包括连续、重复运动。运动后,孩子们应该花几分钟做静态伸展的几大主要肌肉群,包括肩部、腰部,肌腱和小腿。

Hypermobile孩子可能需要基本加强练习来抵消他们的身体状况的影响。他们应该避免过度扩张的行为影响关节,如盘腿坐和站在锁着的膝盖。作为一名家长,老师或者教练,你应该阻止hypermobile孩子“开裂”他们的关节和其他关节和娱乐表演的朋友,展示他们的难以置信的关节的灵活性。