导致肌腱紧绷的7种原因

当肌腱变得紧绷或不灵活时，它们会影响你的运动，引起不适、疼痛和损伤。你身体里的每块肌肉都通过肌腱与骨头相连。厚厚的纤维状附着物，肌腱与肌肉和围绕骨骼的结缔组织相连，形成一个强大的联盟，让你可以移动你的身体。了解肌腱紧绷的原因可以帮助你在没有疼痛的情况下进行日常活动，并有助于防止受伤。

当你日复一日地进行相同的活动时，就会出现重复使用或过度使用。当你重复做同样的动作时，它会对你的关节和周围组织造成压力，导致肌腱紧而短。

这可能发生在任何人身上，从运动员、体力劳动者到办公室职员和全职父母。根据Healthline不正确的重复动作会增加受影响肌腱疼痛和炎症的风险。

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没有人的姿势在每个位置上都是完美平衡的。然而，一些姿势扭曲，如圆形的上背部，是非常明显的，可以引起更多的关注。长时间不正确的姿势会导致肌肉缩短、肌腱紧绷，可能还会改变运动模式和疼痛。

当你的肌腱受伤时，你会在愈合过程中通过改变你的运动模式来进行补偿，以避免疼痛和进一步的创伤。这些补偿可以成为习惯，甚至在你痊愈后还可以继续。在愈合过程中也会形成疤痕组织，将受伤的组织拉在一起并使其变短，导致更紧致和不适。

在运动中，你反复收缩和放松你的肌肉和肌腱。如果你在运动前后没有花时间进行适当的拉伸，你的肌腱会变得更短、更不灵活，导致不适、疼痛，增加受伤的风险。

根据一篇文章，适当的拉伸可以促进血液流动，排出肌肉和肌腱中的废物，所以即使你不是运动员，它也对你有益俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心。在你开始伸展运动之前，做一些轻微的运动来热身你的肌肉和肌腱是很重要的，比如散步或慢跑。

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随着年龄的增长，肌腱变得不那么灵活，更容易受伤。因为你不能停止衰老的过程，在你的一生中保持你的肌腱的灵活性是关键。

某些疾病会影响肌腱及其柔韧性。这些疾病包括感染、关节炎、痛风、甲状腺疾病和糖尿病。它们会引起整个关节的疼痛和炎症，而不仅仅是肌腱。

服用某些药物，尤其是一类被称为氟喹诺酮类的抗生素，会导致肌腱衰弱，甚至导致肌腱断裂。2016年6月，食品和药物管理局扩大对这些抗生素使用的警告和限制。

你是独一无二的。你的身体和其他人的不一样，即使你有相同的部分。你的肌腱在骨头上的位置可能略有不同，这可能会改变它们的灵活性和运动模式。你的身体运动和结构的方式有助于更紧的肌腱。