最好与最坏Hypermobile关节的活动

人群惊讶地盯着马戏团演员的灵活性。然而,看似一个礼物也可以是一种诅咒。的人hypermobile关节通常的经验功能障碍和疼痛。选择正确的练习和避免错误的——可以帮助你管理这个具有挑战性的条件。

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流行病学家给不同的数字高流动性对企业有利的患病率。估计范围从2%到57%的人,根据2015年的一篇论文疼痛研究杂志》。这些数据主要取决于所选择的人口。

2015年的一份报告临床风湿病学看着在大学生的患病率高流动性对企业有利。研究人员使用一套严格的标准的诊断广泛性联合高流动性对企业有利。大约26%的学生符合这些标准。

性别扮演了一个角色在高流动性对企业有利。在2015年的报告,大约37%的女性和13%的男性测试hypermobile关节。raybet投注健康的女性往往比男性表现出更大的灵活性,根据2017年的一篇文章点& R。

年龄似乎并不影响这些数字。例如,关于7%的孩子和7%的老人显示高流动性对企业有利。遗传因素然而,似乎特别相关的。超过90%的孩子高流动性对企业有利的遗传倾向最终显示状态。

某些活动也与高流动性对企业有利。音乐家,例如,经常有hypermobile手指。2017年的一篇文章中BMC肌肉骨骼疾病指出高流动性对企业有利的高患病率在体操运动员,游泳者和舞者。2013年的一篇论文中临床风湿病学建议高流动性对企业有利在此类活动会导致更大的成功。

一些遗传条件将使你容易hypermobile关节。例如,胶原组织障碍患者恰当牵拉通常有高流动性对企业有利的许多症状。

医疗保健专业人员应该鼓励人们就医的高流动性对企业有利。提示的意识潜在的遗传疾病可以帮助你开始寻求循证护理。通过这样做,可以避免这些遗传病的可能致命的后果。

hypermobile关节的人通常可以移动关节超出了正常范围。然而,这个专业应该文档不寻常的灵活性并比较建立规范。被柔韧的后果就像肌肉疼痛、瘀伤、疲劳和损伤。Hypermobile人似乎也的风险肠胃问题和诊断测试可能显示的证据白质病变。

高流动性对企业有利可以影响你心理健康。关节松弛和焦虑之间存在很强的相关性,根据2015年的一篇论文身心医学的进步。这种关系可能导致hypermobile人们反应过度沮丧和悲哀的情况。

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大多数人与高流动性对企业有利的诊断从物理治疗师的建议,根据一份2016年的报告IFOMPT会议。这些医疗专家通常建议高流动性对企业有利练习,大多数病人看到这种方法的治疗价值。然而,病人必须克服巨大的障碍如疲劳和疼痛。他们也有一个合理的恐惧受伤。

2017年的一篇文章《教育、卫生和体育推荐稳定的练习高流动性对企业有利的人。这些运动依赖封闭运动链的练习许多关节,增加肌肉意识和工作。例子包括权力蹲和划船。2016年的一篇论文中感官和科学看着闭链运动的影响患者的高流动性对企业有利。

在一项研究中,参与者做了8周高流动性对企业有利的训练。研究人员逐渐增加闭链运动的强度在整个实验。与基线相比,受试者显示,本体感受戏剧性的改善,力量和技巧。

凯文Muldowny开发了第一个程序专门为hypermobile病人。2018年的一份报告小说杂志的疗法描述这个程序的两个阶段。聚焦于一个阶段逐渐加强的肌肉周围的所有关节,使用抵抗运动。第二阶段功能投掷和扭转运动以及平衡的挑战。

这个项目开始在诊所并继续在客户的家中。它需要大约一个小时的锻炼三次一个星期。第一个测试显示客户端功能在一年内戏剧性的改善。

中的细长的结缔组织hypermobile人们可以把他们受伤的风险,根据2017年的一篇论文温斯洛普大学。抵抗运动像举重应加强结缔组织和降低这种风险。

2015年的一份论文奥克兰大学测试这一假说在青少年舞者与增强的灵活性。参与者并九周的举重。据报道,他们每周去两次健身房。控制相比,女孩在治疗组获得了强度的研究。干预他们的舞蹈能力也有所提高,增加了他们的技术技能,并没有伤亡报告。

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hypermobile关节患者通常有姿势问题,据《华尔街日报》2013年的一份报告发育障碍的研究。事实上,姿势不对即使在很常见hypermobile没有遗传条件的人。一项研究报告说在2017年的一篇论文风湿病学国际测试的效果腰椎稳定运动程序在高流动性对企业有利的态势。

的程序特色运动球和松紧带。从静态训练动态进行培训,然后在功能训练。参与者为八周每周锻炼三次。控制相比,女性在稳定程序显示改善姿势。治疗也增加他们的肌肉耐力和减少他们的痛苦。

提供了很多锻炼健康的好处,包括增加心脏健康和减少疾病的风险。然而,Hypermobile人在训练过程中经常体验关节脱臼。因此,对于他们来说,重要的是在适当的医疗专业技术工作。私人教练也将阻止高流动性对企业有利的人做一定的练习。

2016年的一份报告体育科学的趋势看着关节的灵活性在水性运动员。结果表明,赛艇选手有移动的关节比游泳选手。的运动员也有较少的伤害和痛苦。作者认为这一发现开放动力链中游泳。

开放动力链运动孤立的关节和不给你一个基础的支持。例子包括卧推和游泳。开链运动关节产生更多的切削力,根据纸的南缅因大学。Hypermobile人们可以避免这些大型剪切力通过闭链运动。

2017年的一篇文章中运动医学描述了挑战传统体育喜欢篮球、曲棍球和足球在你的身体。在这些体育运动员改变方向或速度数百次在典型的游戏。这些变化将极端的压力你的关节,根据2016年的一项研究国际运动物理治疗》杂志上。

Hypermobile运动员更有可能体验到关节错位而参与团队体育运动,根据2018年的一篇论文BMJ开放体育及运动医学。他们还需要更长的时间来恢复。2013年的一项研究英国运动医学杂志》上发现运动员参与接触运动的一个类似的趋势。

运动员受益于高流动性对企业有利,一个点。舞者往往显示高流动性对企业有利在几个关节,根据2016年审查运动医学。有一个易弯曲的脊柱,踝关节和髋关节允许他们创建的美学构成。然而,没有竞争优势增加的灵活性手肘,膝盖和手腕。

Hypermobile人学习限制他们的活动范围在这些关节,而不是扩大。因此,hypermobile关节患者应避免伸展运动,手肘,膝盖和腕关节。他们应该关注获得共同意识。