麦片的饮食

Cheerios是一种通用磨坊的谷物，由全麦燕麦制成，只含1克糖。据Cheerios.com网站介绍，麦圈比全麦富含维生素、矿物质、植物营养素，可溶性纤维含量也更高。高纤维低脂肪的饮食有助于降低胆固醇和控制体重。

Cheerios饮食计划建议你早餐吃1到2杯Cheerios，早餐和午餐之间吃3/4杯Cheerios，吃一个合理的午餐，再吃3/4杯Cheerios作为下午的零食，然后吃一个合理的晚餐。

范德比尔特大学称，Cheerios的全麦燕麦有助于降低胆固醇，降低患心脏病、心脏病发作或中风的风险。麦圈里的纤维能让你饱腹，防止你在一天的晚些时候吃零食。纤维在保持胃肠道正常运作方面起着重要作用。高纤维饮食可以帮助你控制体重，避免腹部肿胀。

为了达到减肥和健康益处遵循Cheerios饮食，遵循指导方针是很重要的。Cheerios建议在早餐中使用2%或脱脂牛奶，以降低卡路里和脂肪含量。你可以在零食时间吃麦圈，加一点2%或脱脂牛奶，或者加到一小杯脱脂希腊酸奶中。选择能提供均衡瘦肉蛋白、复合碳水化合物和必需脂肪酸的午餐和晚餐。

在遵循这一饮食计划的同时，Cheerios建议在日常生活中加入适量的活动。美国心脏协会建议每天进行30分钟的适度运动，以保持和改善你的身心健康。选择适合你生活方式的活动，比如散步、骑自行车、慢跑、跳舞或游泳。