很多人都经历过的挫折看规模上的数字下降随着时间的推移只会回升。你身体的自然倾向是保卫感觉生理舒适的重量,使体重改变的很多。这个概念被称为“设定点”。Your set point is the weight your body naturally maintains and returns to after a period of restrictive or overindulgent eating. Your weight set point is influenced by genetics and biological tendencies, but it can be altered by activity and behavior.
步骤1
避免过分严格的饮食。严重限制卡路里的摄入量会减慢你的新陈代谢,影响你的身体的自然设定值,并可能使体重增加更有可能在未来。保持健康的新陈代谢的最佳方式,并确定适合你的身体的重量raybet投注是吃营养的饮食,提供足够的热量和能量。
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步骤2
定期运动。raybet投注健康的身体活动是在尊重你的身体良好的营养一样重要的自然重量。当你对与适当的有规律的锻炼,健康的饮食,体重你可能设置点保持在你的身体是健康的,感觉最舒适。raybet投注
步骤3
计算你的身体质量指数,并与你的医生讨论你的BMI水平。身体质量指数是测量体重,根据身高、和使用医学专家来评估健康的体重。raybet投注体重指数计算器广泛可用的在线,或者你的医生可以帮你计算你的。BMI在18.5和25之间被认为是理想的,数量低于18.5体重不足25超重。如果你的体重指数是不健康的,尽管有raybet投注营养的饮食和有规律的锻炼,请咨询你的医生来决定如何调整你的设定值达到健康的体重。
警告
与你的医生讨论你关于重量的问题,谁能进一步建议你一个理想的体重,考虑到你的健康,身高、框架、年龄、体型和遗传倾向。