4积极运动对消化系统的影响

有几种运动对身体的影响,可以积极改变消化系统功能,如增加内啡肽,降低压力水平,加快新陈代谢。运动甚至可以减轻消化系统疾病和预防便秘的症状。

但就像任何过量,过多的体育活动会有它的缺点,如胃部不适和应激激素的增加。不管你是去健身房,拉伸或跑步圈,消化系统的可能影响,不管是好是坏。

消化系统由消化道(口腔、食道、胃、小肠、大肠、肛门)连同其他器官,帮助消化,如舌、胰腺和肝脏。在消化过程中,食物和液体被分解成更小的部分,然后身体使用构建和滋养细胞和供应能量。你的身体需要营养来保持健康,这就是为什么消化如此重要的原因。raybet投注

运动能扮演一个角色在消化的过程中,的方式可以是有益的,在极少数情况下,有害的。

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有几个短期运动对消化系统的影响,其中许多是积极的。运动可以改善血液循环,缓解压力,调节体重,加快新陈代谢,都可以导致一个健康的,运作良好的消化系统。raybet投注

身体的运动,血流量增加。这可以促进血液循环在身体的所有领域,包括消化道和提高身体整体的功能。锻炼也可以缓解压力。事实上,据哈佛卫生出版社出版,锻炼可以减少身体的应激激素肾上腺素和皮质醇水平,同时刺激脑内啡,身体的情绪电梯。

消化系统疾病时,可以锻炼缓解症状。在2018年的一项研究瑞典哥德堡大学,发现增加身体活动改善肠易激综合征患者的胃肠道症状。2014年的一项研究发表在《“《公共科学图书馆•综合》“发现与运动,可以预防便秘太久坐不动的可以减缓消化。

额外的积极影响身体活动的消化道是它可以帮助控制代谢。有氧运动锻炼加速身体的新陈代谢率,以便您更快地燃烧卡路里,你的消化系统加班工作。尽管注意,代谢率的增加和卡路里燃烧只持续只要你的锻炼。一旦你停止,你的新陈代谢回到静息率。

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在大多数情况下。锻炼可以提高消化功能,也就是说,除非是在超额完成。2017年的一项研究从滋养药理学和治疗发现随着运动强度和持续时间的增加,肠道损伤的可能性增加。

根据桑娅博士Rafatjah,太多的锻炼会导致压力荷尔蒙的海拔。她建议采取每周至少有一天从剧烈运动。过多的体育活动还可以触发胃不舒服原因如脱水,吃过早和眩晕。

缺乏体育运动可以伤害你的消化系统,这就是为什么你应该经常锻炼。大多数的运动,包括瑜伽、有氧运动的锻炼和运动,有助于消化的过程。研究发现,瑜伽特别是可以减轻消化系统,可以帮助消化功能。