星巴克完美燕麦片营养信息

虽然星巴克最出名的是饮料，但这家咖啡连锁店也提供多种食物。星巴克的“完美燕麦片”使用全谷物，可以点纯燕麦片，也可以点特制燕麦片，你可以选择坚果、干果或红糖。燕麦片的营养价值因顺序不同而不同。

普通燕麦片含有140卡路里，其中25卡路里来自脂肪。每一份含有2.5克脂肪，根据2000卡路里的饮食，大约是推荐日摄入量(DV)的4%。这其中包括0.5克饱和脂肪，约占每日摄食量的2%。每份燕麦片中含有25克碳水化合物，其中4克来自膳食纤维。这是总碳水化合物的9%，膳食纤维的16%。燕麦片还含有5克蛋白质，不含任何胆固醇或糖。每一份能提供25%的维生素A、10%的钙和50%的铁。

虽然红糖增加了燕麦片的甜度，但它也增加了大量的卡路里和碳水化合物。添加的红糖含有50卡路里，这使得燕麦片的总卡路里达到190卡路里。根据美国食品和药物管理局的说法，这是一个中等到高热量的量。红糖还额外增加了13克碳水化合物。它不添加任何其他维生素、矿物质或营养素。

坚果馅给燕麦片增加了相当多的卡路里和脂肪。它含有100卡路里和9克脂肪。它还提供额外的2克碳水化合物，2克蛋白质和不到1克的膳食纤维。尽管这种浇头比红糖浇头提供更多的营养，但那些试图保持低卡路里饮食的人可能想要避免这种浇头。

水果干不含任何额外的脂肪，但它确实提供了大量的卡路里。每份干果含有100卡路里，24克碳水化合物，2克纤维和不到1克的蛋白质。虽然这可能是一个很好的选择，为他们的饮食寻求更多的纤维，那些试图限制他们的卡路里摄入量的燕麦片会想要不加这种配料。