甜甜圈洞有多少卡路里?

甜甜圈考虑到它们的高糖和高脂肪含量，它们通常不是每天都能吃的。部分原因是吃像甜甜圈这样单糖含量高的食物可能会导致血糖升高，身体会以脂肪的形式储存更多的卡路里。

如果你只吃一两个甜甜圈的话，小洞的甜甜圈可能是比整个甜甜圈更好的选择。另外，这可以让你尝试不同的口味，而不会过度零食的热量．

喜欢蛋糕甜甜圈的人应该知道，每个无釉蛋糕风格的甜甜圈洞含有59卡路里，3.3克脂肪和2.3克糖。一个上釉的酵母发酵甜甜圈含有55卡路里，3克脂肪和3克糖。

釉面巧克力蛋糕的甜甜圈洞的热量与之相似，但果冻填充的甜甜圈洞的热量略高于未填充的甜甜圈洞。

请记住，大约四个甜甜圈孔相当于一个普通甜甜圈。一个中等大小，3又1/4英寸的甜甜圈含有226卡路里，12.7克脂肪和8.8克糖。

你会吃20%的脂肪的日摄入量(DV19%的人饱和脂肪的DV这种脂肪会增加你的胆固醇和患心脏病的风险。

这一份还含有大约35%的美国心脏协会女性每日推荐添加糖摄入量男性每日推荐摄入量的23%