找出你的甜食中含有多少卡路里。
图片来源:LindasPhotography / iStock /一些
你可以找到各种形状、大小和种类的甜甜圈，而一个甜甜圈的平均卡路里取决于食物的类型和大小。
平均而言，甜甜圈的卡路里主要来自脂肪和糖，这就是为什么它们不应该经常吃——换句话说，把它们留到特殊的时候吃而不是你每天的早餐．
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提示
如果你想控制体重，保持健康，就不要吃太多甜食，比如甜甜圈。raybet投注甜甜圈富含卡路里，过量的卡路里会导致体重增加。甜甜圈还会导致血糖水平升高。
除了高热量外，一些甜甜圈还含有部分氢化油对心脏不健康raybet投注，根据美国心脏协会大多数甜甜圈都是用白面粉做的。
果冻甜甜圈热量
一个果冻馅的甜甜圈含有289卡路里美国农业部．此外，一个甜甜圈含有:
- 脂肪总量:15.9克
- 饱和脂肪:4.1克
- 胆固醇:22.1毫克
- 钠:386.8毫克
- 碳水化合物总量:33.2克
- 纤维:0.8克
- 糖:17.9克
- 蛋白质:5克
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巧克力甜甜圈热量
一个巧克力甜甜圈290卡路里以及:
- 脂肪总量:20克
- 饱和脂肪:8克
- 胆固醇:0毫克
- 钠:270毫克
- 碳水化合物总量:25克
- 纤维:1克
- 糖:12克
- 蛋白质:3克
巧克力甜甜圈有多少卡路里?
一个巧克力糖霜甜甜圈280卡路里以及:
- 脂肪总量:17克
- 饱和脂肪:10克
- 胆固醇:5.1毫克
- 钠:209.8毫克
- 碳水化合物总量:31克
- 纤维:0克
- 糖:18克
- 蛋白质:2克
苹果馅饼的热量
苹果油炸圈饼的热量各不相同，但你可以期待一个大的上釉苹果油炸圈饼所含的热量370卡路里比普通甜甜圈多100卡路里。苹果油炸圈饼还含有:
- 脂肪总量:12克
- 饱和脂肪:5克
- 胆固醇:0毫克
- 钠:340毫克
- 碳水化合物总量:60克
- 纤维:2克
- 糖:31克
- 蛋白质:5克
酸奶油甜甜圈热量
酸奶油甜甜圈有很多210卡路里以及:
- 脂肪总量:10克
- 饱和脂肪:4.5克
- 胆固醇:0毫克
- 钠:240毫克
- 碳水化合物总量:28克
- 纤维:1克
- 糖:15克
- 蛋白质:2克
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