7健康的油炸圈饼食谱来点亮你的光明节

如果你要庆祝光明节,你知道sufganiyot(又名膏甜甜圈)都是美味的和典型的犹太节日。事实上,美味的甜点被宣布的官方食品光明节由以色列劳工联盟在1920年代。

你是否与你的直系亲属观察灯的节日,几个朋友或独奏,今年我们搜集了7 flavor-packed油炸圈饼食谱所以你可以享受所有烤善良在你自己的厨房。即使你不是最大的果冻甜甜圈的粉丝,我们有美味的选择你想要让这个光明节(真的,全年)。

亲手下这些健康的油炸圈饼食谱——400卡路里—raybet投注—带给你一些甜蜜光明节的表。

• 211卡路里

如果你在家sufganiyot但希望避免炸他们,你会喜欢这个照亮,烤食谱。

“烘焙的甜甜圈是低热量比传统的“植物性营养学家说艾米Gorin, RDN和老板植物吃。另外,很容易定制通过交换任何味道请你果冻和果酱。

• 377卡路里

甜甜圈不需要充满甜馅料和配料,如果不是你的东西。这个keto-friendly油炸圈饼配方包含杏仁黄油和开心果健康脂肪raybet投注,Gorin说。

尽管Gorin并警告说,即使添加另一种甜味剂降低了总糖含量,这一食谱含有的糖醇,可以引起肠胃不适的人敏感的胃。

• 358卡路里

这个食谱的三巨头成分是黑豆,蛋白粉和鸡蛋。12克的蛋白质从豆类和鸡蛋,这些甜甜圈可能是最能对待你曾经尝试过。

• 230卡路里

有这么多喜欢这些果冻甜甜圈。他们充满了甜蜜的覆盆子果酱的渗出,看起来很美味的。每个甜甜圈包含6克蛋白质,这将帮助你保持更长时间的丰满。如果你想限制糖的摄入量或减少卡路里,考虑跳过或限制您使用糖粉涂层,Gorin说。

• 104卡路里

“这些甜甜圈是经过处理治疗,每一个只包含100卡路里,”Gorin说。更不用说,他们充满了季节性口味香姜饼和甜蜜的枫舒适和安慰是冬天。奖金:生姜和肉桂的加入增加了丰富的抗氧化剂配方。

• 369卡路里

调用所有的蓝莓蛋糕甜甜圈爱好者:这些水果把所有您最喜爱的油炸圈饼的味道,没有额外的卡路里和加工原料。“这些甜甜圈放入无谷蛋白饮食因为他们使用的杏仁和椰子粉,”Gorin说。“另外,使用真正的树莓和蓝莓给这道菜纤维和抗氧化剂。”

• 358卡路里

不要让这些素食甜甜圈傻瓜你——他们脆在外面和温柔的在里面。和肉桂糖涂层使他们一个香甜可口的早餐或甜点。

“因为这些甜甜圈都是素食者,无谷蛋白,他们使用各种各样的饮食需求,“Gorin说。以及肉桂有助于减轻甜甜圈没有加载添加糖。