5肠的健康甘raybet投注薯甜点,味道比派

丰盛的根菜是在秋冬季节,自然甜的风味和营养价值。但一个明显的不为人知的好处甜土豆改善肠道健康。

“红薯提供纤维,有助于肠道在很多方面,“植物性营养学家艾米Gorin, RDN和老板植物吃说。“这包括帮助把事情通过你的消化系统和移动你的大便里成长,以防止便秘。”

一个中甘薯含有103卡路里和近4克的肠的健康纤维,根据raybet投注美国农业部。帮助激励你今年冬天淀粉添加到你的饮食计划,我们逮捕了五个浅显易懂的甘薯甜点食谱,从maple-infused饼干churro-like甜薯条。

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当你发现一个甜点6克的纤维和5克的蛋白质,你不会觉得你打破你的健康饮食计划放纵。raybet投注添加日期双打作为一个健康的甜味剂和digestionraybet投注-helping纤维的重要来源,Gorin说。和可可粉提供健康的抗氧化剂raybet投注——确保你买的不加糖的收获最多的好处。

你知道一个cookie是健康的raybet投注和美味的时候可以享受早餐和甜点。“除了红薯,燕麦和山核桃也提供纤维,“Gorin说。你也可以选择在额外的超级食品如撒芡欧鼠尾草种子或大麻种子提高营养而不改变味道。

把这温暖的布丁作为照亮甘薯与奶油馅饼——除了在一个罐子里,这已经给甜点大加分。”这道菜使用天然甜味剂如肉桂和肉豆蔻保持整体添加糖含量降到最低,“Gorin说。前这丰富的马斯卡彭奶酪布丁与一汤匙肉桂和少量地面。

这two-ingredient结霜一定会成为新宠。“你得到添加糖的巧克力和一点红薯纤维,“Gorin说。管它在你的蛋糕,饼干或蛋糕食谱……或者只是吃的碗(我们不判断)。加上,这个低糖甘薯巧克力糖霜很容易麸质,不含酪蛋白,这取决于你选择的巧克力。

如果你正在寻找一个甜品最小成分,这些肉桂椰子糖炸薯条是一个必须品尝的。这道甜点包3克纤维,这是有益的raybet投注健康的消化,Gorin告诉我们。和使用椰子糖代替蔗糖添加一些微量元素,如铁和钾,菜谱,而肉桂有助于稳定血糖水平。