可可天然含有丰富的膳食多酚，具有抗炎和抗氧化的特性，但当可可被转化成令人颓唐的甜点时，添加的糖就会超过巧克力的潜在益处。仅仅因为你在控制你的糖摄入量，并不意味着你注定要一辈子没有巧克力。
对于那些仍在努力限制甜食的巧克力爱好者来说，有很多方法可以做到把含糖的东西控制在最低限度也吃你的可可。这六种健康的巧克力甜点只含5克或更少的糖，就能满足你对甜食的渴望——还能减少蛀raybet投注牙和糖的危害。
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此外，从爆米花到覆盆子再到牛油果，每一种巧克力都含有大量的植物性营养成分。
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1.Chocolate-Peanut爆米花
热量:283
糖:1克
这个由三种原料组成的食谱只需要三分钟就能制作完成，并结合了电影院小吃的终极三种:爆米花、干烤花生和半甜的巧克力片。
这是一个安静的看Netflix的夜晚的完美零食，一份——也就是三杯——这种在你嘴里弹出来的小吃只消耗你1克糖。但你也会得到10克蛋白质和6克纤维，这将有助于填饱你的肚子，防止你过度放纵。
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2.热带巧克力松露
热量:98
糖:3克
耐嚼的梅朱尔枣和芒果干提供了这些低脂、入口即化的天然甜度，每份只含3克糖。生的可可粉末提供了一种微妙，丰富和巧克力的味道，而松脆的核桃和椰子丝增加质感。
可可粉中含有黄烷醇，可以降低血压，降低中风和心脏病的风险Frances Largeman-Roth，注册营养师他是营养专家，也是冰沙和果汁:预防治疗厨房。她说:“这是制作健康甜点的绝佳原料。”raybet投注
额外福利:这些无需烘烤的巧克力球甚至不需要在烤箱里烤一分钟。
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3.辣椒和巧克力
热量:323
糖:0克
又甜又辣，这些巧克力点心中的红辣椒可能会让你真的流口水。而且，感谢erythritol-based甜味剂这款毫无负罪感的甜点没有添加糖，却含有大量有益于心脏健康的脂肪和牛油果中的有益肠道的纤维，此外还有来自可可的强大的抗病抗氧化剂。raybet投注
“我喜欢在甜点中使用鳄梨，”拉格曼-罗斯说。“它增加了如此美妙的奶油感，以及有益于心脏健康的纤维和脂肪。”raybet投注这些食物会让你饱腹，满足你对甜食和美味的渴望。
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4.牛油果巧克力慕斯
热量:219
糖:5克
就像甜点一样，你不会相信这款天鹅绒般的巧克力慕斯是由所有健康、天然的材料制成的，每份只含5克糖。这道食谱的主角奶油鳄梨，使这款令人咂舌的慕斯具有令人愉快的丰富和光滑的质地，同时为你的甜点碗填充健康的脂肪、纤维和大量维生素。raybet投注
根据2013年5月的一篇文章，临床研究表明吃鳄梨有助于心脏健康，而其他探索性研究指出鳄梨对体重管理和健康衰老有好处raybet投注食品科学与营养评论。这些都是尝试这种超级食物的新食谱的好理由!
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阅读更多:9种对身体有益的巧克力甜点
5.巧克力橙盐核桃
热量:319
糖:1克
这些黑巧克力包裹，橙子皮的核桃甜咸兼备，只有1克糖，可以帮助增加饱腹感，抑制食欲，减缓葡萄糖吸收——这要归功于它们高健康的脂肪和纤维含量。raybet投注
Largeman-Roth说:“核桃含有-亚麻酸，这是一种植物形式的-3脂肪酸，已被证明可以通过降低胆固醇和血压来降低患心脏病的风险。”至于黑巧克力，“黑巧克力的可可含量越高，含糖就越少——所以要选择可可含量至少为65%的黑巧克力，”她说。
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6.迷你巧克力花生酱杯
热量:140
糖:4克
每份只有4克糖，这些巧克力花生酱杯的糖含量是店里买的瑞茜巧克力的一半，纤维含量是原来的三倍美国农业部。天然花生酱，美味黑巧克力，高蛋白，富含纤维的鹰嘴豆这些自制的、一口大小的零食含有健康成分。raybet投注
“鹰嘴豆是一种非凡的原料，在甜点中使用它们很有趣，”拉格曼-罗斯说。“它们提供可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，而苹果黄油为这道菜增添了一种天然的甜味。”
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