10种高蛋白黑豆甜点

传统的甜点通常都含有很多不是最有营养的食材。黑豆如果你在寻找营养更丰富的选择，甜点食谱是一个很好的选择，这并不意味着你必须妥协口味。

黑豆用途广泛，因为它们没有强烈的味道，所以很容易和甜点混在一起。黑豆是高纤维和蛋白质，它们也会给你的食谱一种浓郁的，像软糖一样的口感。

我们请来了一位注册营养师，独家介绍了用黑豆制作的甜点，我们相信它们不会让你失望。下面是10种美味又营养的黑豆甜点。

• 344卡路里
• 12克蛋白质

这个食谱可以兼做早餐和甜点Hannah Magee, RD。“它们提供蛋白质、富含纤维的碳水化合物和脂肪，当它们一起吃时，会产生饱腹感和满足感，从而抑制饥饿感。”

• 455卡路里
• 32克蛋白质

如果你正在寻找一种又甜又咸的甜点，这种黑豆“融化”就是为你准备的。蔓越莓和蜂蜜为这道甜点增添了甜味，加上咸味而温和的瑞士奶酪是完美的赞美。

“多亏了豆类，这个食谱提供了15克纤维，全麦面包还有卷心菜，”麦吉说。因为它有点钠含量高，可以考虑食用不加盐的罐装豆子。

• 228卡路里
• 9克蛋白质

“大麻籽就像小小的营养发电站，因为它们富含植物性蛋白、纤维、omega-3以及镁、铁、锰和硫胺素等矿物质，”马吉说。“仅3汤匙大麻籽就能提供10克蛋白质。”

• 129卡路里
• 7.3克纤维

因为商店里买的蛋白质棒通常是用人造甜味剂麦吉说，这种含有天然食物成分的自制版本是一个明智的选择。如果单靠它还不够饱，可以考虑配上一杯乳制品或豆浆，让它更有饱腹感。

• 198卡路里
• 7克蛋白质

这些饼干富含蛋白质，多亏了花生酱还有黑豆。如果你对坚果酱过敏，可以考虑用向日葵黄油代替。只要确保你选择的黄油都是搅拌均匀的，否则你的食谱里会有太多的油。

• 156卡路里
• 6克蛋白质

一勺一勺地享受这种可食用的曲奇面团，不用担心糖的冲动。这个食谱用的不是白糖或红糖，而是纯枫糖浆作为天然甜味剂。

• 138卡路里
• 4克蛋白质

马吉说:“虽然吃传统的布朗尼蛋糕作为甜点没有什么错，但如果你正在寻找更有营养的布朗尼食谱，这些看起来很棒。”“我喜欢黑豆中含有纤维和蛋白质，而鳄梨中含有对心脏有益的单不饱和脂肪。”raybet投注

• 459卡路里
• 13.8卡路里

把这种布丁端给你的客人吃，他们不会知道这里面全是富含纤维的黑豆。你可以把奶油布丁和椰子生奶油还有新鲜水果让这道甜点更加美味。

• 202卡路里
• 10克蛋白质

这个面包食谱是一个很好的方法来利用成熟的香蕉和黑豆罐头，一直放在你的储藏室里。如果你没有椰子糖随时可以用白糖或枫糖浆代替。

• 200卡路里
• 9克蛋白质

这个黑豆布朗尼食谱是为巧克力爱好者准备的。这些巧克力饼的口感与巧克力片的甜味和天然椰子糖相结合，一定会让你的味蕾大吃一惊。你甚至看不出里面有豆子。