8隐秘无面粉甜点食谱在300卡路里

如果小麦面粉的——要么供应不足,因为你庆祝逾越节或你只是选择把它从你的饮食——放心,有很多食物对你烘焙的热潮。

有一些好的面粉替代品,仍然可以给你一个伟大的甜点,烤或未成熟的。重要的是要知道你不能替代这些一对一与小麦面粉的配方。坚持食谱指令和找到一个无面粉选择最好的结果。

• 燕麦:燕麦可以碾碎在食品加工企业粉尘,像面粉。它可以用在甜点,如烤水果酒吧,no-bake饼干或能量。注意,燕麦,接触水不合适的逾越节。
• 杏仁或杏仁粉:杏仁粉是碾碎杏仁和用于许多甜点,不需要从小麦面粉的面筋。你可以买杏仁粉或使用杏仁磨自己的。
• 燕麦片:如果你给麦片和一个额外的食品加工机的观光旅游,你会得到一个非常好的flour-type一致性。麦片是多才多艺的但将提供不同的玉米味道。

再说,grain-free甜点,没有什么错。水果、乳制品和植物的选择都是美味的,不需要任何面粉和最少的努力。无面粉甜点通常可以用材料你已经你的厨房,冰箱或冰柜,所以试试下面这些美味食谱。

想要更多健康的食谱吗raybet投注?下载我的餐盘”应用程序简单,美味的食物和小吃适合你营养的目标。

• 热量:273年
• 纤维:6克
• 蛋白质:9克

这些无面粉煎饼早餐不只是。他们是由3种原料:香蕉,鸡蛋和盐。加入巧克力泵的甜点因素和冰冻水果使它一个超级方便的办法在你的水果。

6克的纤维和9克的蛋白质在这些煎饼,你的甜点会帮助你有点接近25克的每日推荐量的纤维为妇女和38克对于男人来说,根据学院营养和营养学。

• 热量:137年
• 纤维:2克
• 蛋白质:3克

如果你认为饼干晚饭后是不可能的,那么您应该让这些和藏在冰箱里。你也可以打包了一个人吃的零食袋由于两个球137卡路里,你真的可以把自己一天的任何时候。

不认为你必须买花哨的燕麦粉,混合了老式的燕麦在搅拌机或食品加工机的燕麦面粉。燕麦中含有一种叫做葡聚糖的纤维,可以帮助清除体内的胆固醇,有可能改善心脏健康,根据2011年6月审查营养评价。

• 热量:257年
• 纤维:4克
• 蛋白质:6克

这个no-bake饼干是一个永恒的经典美味而健康的升级。raybet投注传统上由慷慨地提供大量的糖和黄油,这个食谱要求天然花生酱,蜂蜜和黑巧克力。如果花生酱是不可能的,轻易替代你最喜欢的坚果黄油或者向日葵黄油还享受美味的无面粉,no-bake甜点。

选择最黑暗的巧克力可以获得更多营养。深色的酒吧,它包含更多的抗炎和抗氧化多酚,据2015年1月的研究《功能性食品。

• 热量:204年
• 纤维:5克
• 蛋白质:2克

当你可以在相同的纤维和巧克力甜点,我们称之为胜利。只有204卡路里两个酒吧,你可能会有更多。

的美国膳食指南2015 - 2020建议获得至少一半的你从全麦谷物来源,这甜点会帮助你满足这些推荐由于膨化糙米麦片。不仅是一个全麦糙米,但它也添加了一个令人满意的紧缩治疗。黑巧克力中的多酚,这是完美的无面粉甜点。

• 热量:139年
• 纤维:3克
• 蛋白质:3克

烤甜点每条只有139卡路里意味着你可以有两个或添加一片水果,仍然保持在你的300卡路里的限制。没有什么但是这些蓝莓营养发生在酒吧。大部分的糖来自日期和全谷物,蛋白质的燕麦和杏仁。

蓝莓一直学习了他们的健康好处新鲜和冷冻形式。除了甜浆果是抗炎,改善肠道健康,根据2020年3月发表的评论文章营养的进步。得到的好处与这个无面粉蓝莓甜点,不会让人失望。

• 热量:102卡路里
• 纤维:3克
• 蛋白质:4克

如果你从来没有甜点鹰嘴豆泥,你不知道你正在错过什么。你有美味的鹰嘴豆泥,所以你知道光滑、奶油和厚厚的混合鹰嘴豆可以成为。添加更多的美味的味道,像南瓜和肉桂,乳脂状甚至更强烈。

这正是这个甜点,与每个服务超过100卡路里,随时对这个草莓和香蕉更营养。

鹰嘴豆是叶酸的来源,这是很重要的,如果你是一个女人怀孕或考虑怀孕。得到足够的叶酸降低神经管缺陷的风险是很重要的在婴儿,根据美国国立卫生研究院的。

• 热量:189年
• 纤维:1克
• 蛋白质:1克

甜点和水果永远是一个聪明的选择自然甜的芒果配对,兴致很高的椰子奶油会使你感觉你是治疗自己。这个食谱与新鲜或冷冻解冻芒果,你甚至可以用蜂蜜代替糖枫汁如果你不的手。

芒果是维生素C的来源,是重要的让你的免疫系统在最佳状态,根据美国国立卫生研究院的。维生素C也可以帮助你的身体吸收铁的植物性来源,如黄豆、菠菜、扁豆和坚果。

• 热量:187年
• 纤维:8克
• 蛋白质:9克

贾健康的甜点布丁是一个奇迹无处不在。raybet投注芡欧鼠尾草种子浸在液体时,结果是一个pudding-like一致性。这道菜加豆腐,这不仅有助于ultra-creaminess布丁还ups的蛋白质含量。这个甜点100%的植物,所以你可以拍拍自己的背,你在你的食谱中添加更多的植物——甜点。

芡欧鼠尾草种子营养强国。克来克,芡欧鼠尾草种子纤维比燕麦、奎奴亚藜甚至亚麻籽,根据2019年5月发表的研究营养物质。也是植物性来源的ω- 3脂肪酸,它可以帮助对抗炎症。