一个油炸圈饼是值得额外的时间在健身房?
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虽然味道甜甜圈好吃,你可能不想沉溺于治疗当你想到时间你需要花在健身房燃烧卡路里。甜甜圈包含175到550卡路里。这可能意味着小时在健身房锻炼的强度取决于会话。而不是吃甜甜圈,选择一个更健康的低热量的零食选择。
特性
据美国农业部,媒介巧克力甜甜圈含有175卡路里的热量。一个中等普通的甜甜圈覆盖着糖或釉大约有192卡路里的热量。如果你参加适度的运动形式,你可能需要大约30分钟的甜甜圈。根据哈佛大学卫生出版物,如果你的体重是155磅。,你消耗大约205卡路里参与30分钟的低强度有氧运动。
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类型
连锁餐馆如Dunkin Donuts和卡卡圈坊为几种类型的甜甜圈和大量的卡路里。例如,一个巧克力椰子蛋糕甜甜圈从邓肯甜甜圈含有高达550卡路里。卡卡圈坊的焦糖圈坊紧缩甜甜圈390卡路里。你需要至少一个小时的高强度运动来消耗这些高热量的选项。如果你的体重是155磅。,你必须慢跑一个小时5英里每小时消耗596卡路里。
意义
你现在的体重和锻炼的强度水平影响燃烧的卡路里的速度有多快。例如,如果你的体重是155磅。每小时消耗446卡路里游泳圈。人的体重是185磅。每小时消耗532卡路里的游泳。
注意事项
而不是沉溺和吃甜甜圈,考虑热量更低的选择。例如,一小袋巧克力覆盖椒盐卷饼含有大约130卡路里。你也可以吃饼干或芯片在100卡路里的零食包装出售。如果你发现很难抵制的甜甜圈,油炸圈饼切半或四个甜甜圈洞或少吃。