喝白葡萄酒有助于减肥吗?

许多节食者都知道，饮用红葡萄酒与降低心血管疾病风险和减肥有关。一些证据表明，这种好处也适用于白葡萄酒。喝少量或适量的白葡萄酒可以帮助你减掉多余的体重。然而，喝葡萄酒的其他影响可能会抵消这些减肥的好处。出于健康原因，在开始喝酒之前要咨询医生，因为喝酒对你来说可能不安全。

葡萄酒中含有抗氧化剂表儿茶素、槲皮素和白藜芦醇。这些化合物可以降低胆固醇和致病自由基的水平。葡萄酒中有益的抗氧化剂也可以促进女性减肥和缩小腰围。每天喝一到两杯白葡萄酒是对健康有益的。

虽然白葡萄酒中的抗氧化剂与减肥有关，但葡萄酒含有相对较高的卡路里。一杯5盎司的白葡萄酒含有121卡路里。每天喝两杯葡萄酒，每周会增加1700卡路里的热量。如果不限制食物摄入或更频繁地锻炼，葡萄酒中额外的卡路里会让你每月增重两磅。国家心肺和血液研究所报告说，3500卡路里相当于1磅，所以只要每天喝两杯酒，你就会开始发胖。

喝白葡萄酒会降低你的抑制力，这可能会导致你吃得比平时多。仔细监控你每顿饭的食物摄入量，以确保你不会吃得过多。如果你在用餐时喝了白葡萄酒，慢慢地吃，让你的身体有足够的时间来识别你什么时候吃饱了。

虽然一些证据表明，白葡萄酒可能有助于减肥，但环境因素也起着作用。喝少量或适量葡萄酒的人往往具有较高的社会经济地位。更好的医疗保健，更健康的饮食选择或整体健康状况可能会推动与葡萄酒消费相关的减肥。

适量饮酒被美国农业部定义为女性每天喝一杯，男性不超过2杯。据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所称，饮酒超过这个量可能会增加患心脏病和乳腺癌的风险。每天喝一杯会使女性患乳腺癌的风险增加10%，之后每喝一杯会增加10%。