下蹲时膝盖内侧剧烈疼痛

许多人在日常锻炼中都包括深蹲，以加强和调节腿部、臀部、大腿和臀部。虽然深蹲是日常锻炼中有益的一部分，但做得不正确或姿势不好可能会导致各种膝盖损伤。由于许多膝盖损伤都有类似的症状，如果你感到膝盖疼痛或不适，请咨询你的医生，以确定适当的治疗方法。

当你的腿弯曲或伸直时，你的膝盖骨或髌骨移出了位置，就会发生髌骨追踪障碍。当你下蹲、下楼梯、长时间坐着或坐着后站起来时，这会引起不适或疼痛。当你弯曲或伸直腿时，髌骨追踪障碍也会引起爆发声或磨碎，以及膝盖无法支撑身体重量的感觉。你可以在家休息一下，停止下蹲和其他导致膝盖疼痛的活动，来治疗轻微的髌骨追踪问题。冰敷膝盖部位，服用非处方止痛药。向你的医生咨询运动建议，可以帮助伸展和加强你的膝盖和腿。

当你扭动或蹲下时，半月板撕裂会引起膝盖内侧的剧烈疼痛。当你挤压或扭曲你的膝关节时，半月板撕裂就会发生，这可能会挤压半月板或膝关节软骨，并撕裂它。根据撕裂的严重程度，症状各不相同，可能包括膝关节积液、僵硬以及膝关节区域卡住或锁定。虽然你可以用冰敷、包裹、运动和消炎药来缓解这种损伤引起的疼痛，但你可能需要手术来修复撕裂。和你的医生检查一下。

导致膝盖快速或突然扭曲的运动或活动，如跑步，下蹲，跳跃和着陆或突然改变方向，都会拉伸或撕裂膝盖韧带。韧带通过保持关节和骨骼的排列来帮助支撑你的膝盖，使你能够扭动、行走和转身。除了膝关节疼痛外，当受伤的韧带出血进入膝关节时，扭伤还可能引起膝关节区域的瘀伤或肿胀。治疗包括通过休息、冰敷、压迫和抬高来控制疼痛和肿胀，然后做一些温和的运动来帮助你的膝盖愈合。

在你的日常锻炼中包括定期的加强和伸展运动，以尽量减少膝盖受伤的风险。慢慢地开始你的锻炼计划，并随着你的耐力和力量的提高而增加强度。在衬垫磨损之前更换运动鞋，以尽量减少膝盖和腿部的压力。保持健康的体重——肥胖raybet投注或超重会增加膝盖受伤的几率。