运动后心跳加速

尽管运动后心跳加速会令人不安和恐惧，但它通常是无害的。然而，因为它是一种令人不安的症状，所以了解如何治疗它以及知道何时寻求医疗关注是很重要的。

心跳加速的严重程度各不相同——从不愉快地意识到自己的心跳，到实际上可以在皮肤表面下看到的可怕的砰砰声。你的脖子、喉咙和胸部都能感觉到心跳加速，甚至在你停止运动后还会持续。它还可能伴随着颤动的感觉，心跳停止或心脏比平时更用力地泵血。

在你的日常锻炼之后冷静下来，让你的心率逐渐回到正常的节奏。例如，如果是慢跑，那么在最后五分钟放慢你的步伐，变成步行。尝试一种放松技巧，比如渐进式肌肉放松法，你绷紧所有的肌肉，然后逐渐放松从脚趾到头部的每一块肌肉。你也可以在日常锻炼后练习太极或瑜伽。

一些潜在的因素和条件，如吸烟、长期压力、不良的运动习惯、高血压、不健康的饮食和高胆固醇水平，会使你更容易患运动相关的心悸。raybet投注如果你的医生排除了潜在的健康问题，你可以忽略运动后的心跳加速，除非你注意到强度的变化或突然增加。

如果你以前从未经历过心悸，或者有糖尿病或高血压等心脏病危险因素，请打电话给医生。此外，如果心跳加速伴有胸部不适或疼痛、头晕、昏厥和呼吸短促，应立即就医。这些可能是更严重的健康并发症的迹象，如心脏骤停、心力衰竭或中风。